一局部減肥

　　局部減肥是不可能的。通過按摩之類的方法而表面上看來使身體部分瘦下來，其實是因為身體局部脫水而引起的。一旦補充充足的水分，就會馬上復原。所以，希望通過在皮膚表面塗霜啊，使用肥皂的方法來燃燒脂肪，那是不可能的事。

　　二不反彈的減肥法

　　完全沒有反彈的減肥方法在這個世上是不存在的。通過攝取低卡路裡的食物，一時瘦下來，當然也只是一時的事。問題是，瘦下來之後，由於饑餓而放松的生理反應。

　　三邊吃邊喝的減肥法

　　大家應該深信，只是吃只是喝也能夠減肥的方法是沒有的。社會上可能且容易買到的麻黃素之類的減肥藥，其副作用是相當大的。然而喝除藥品之外的健康飲品，僅僅靠進食是無法瘦下來的。

　　四限制較多的食品（即偏食）和食用較多的補充食物的減肥法

　　這個也會打破營養平衡，長期地食用補品，終究是會成為問題的。減肥是貫穿一生的問題。長期依靠補助食品，一直食用，減肥就是一件不可能的事。偏食，過多的限制自己進食的減肥法，這樣就將會有營養平衡的問題，在個人生活，社會生活的協調性上也會產生問題的。

　　辣椒素和多酚的脂肪分解作用之類的被故意誇大地宣傳著。若是抱著只從攝取食物這個方面上減肥的話，在開始減肥的那個時刻，就失敗了。