１和別人分享一個雞蛋：大家都知道，蛋黃不僅膽固醇高脂肪含量也不低，早餐吃白水煮雞蛋（茶葉蛋）的時候不妨和家人或是朋友共享一個雞蛋（你吃蛋白ｔａ吃蛋黃）。呵呵，我一般早餐會吃兩個白水煮雞蛋白，在家時可以把蛋黃和媽媽或是哥哥一起分享，在外就和朋友分享（其實他們人為蛋黃營養好些），當然，也不排除我從小就不喜歡蛋黃。呵呵！其實，若你喜歡蛋黃的話就整個兒吃了也沒事的。雞蛋畢竟是好東西。

　　２“會”吃聚會餐：在外吃飯一般菜的油量都比較大，而聚會什麼的又不可以不去，吃菜時我都會放一碗開水在面前涮涮再吃，這樣可以涮出好多油來。而菜的味道其實也沒變什麼。關鍵是自己要養成“清淡”的習慣，這非常重要。

　　３飲食清淡：油炸的東西最好少吃，經過油炸不僅食物本身的營養損失了好多反而增加了。

　　４飲食規律：不要暴食，特別是暴食零食。暴食只會撐大你的胃，讓你下次需要吃更多的東西來滿足你的“飽腹感”。

　　５“白水”煮菜：呵呵，一般人會笑“白水”煮菜，是，就是白水。我在外面沒見過這麼吃的，而我在老家就習慣這麼吃了。白菜，蘿卜什麼的就用白水煮著吃（當然一餐不肯能就吃這麼一個菜，還的有肉炒菜什麼的），若吃膩了什麼的，吃這白水煮的菜真叫一個“爽”，原汁原味的！呵呵，同事朋友他們老笑我吃白水煮菜，當然還有好多是和我一樣跟我一起愛上了“白水菜”。

　　６“崇尚”大自然，好多東西都是可以生吃的或是隨便加工一下就吃了的。若不怕涼的話，黃瓜西紅柿之類的可以多吃點兒生的，不過一定要注意衛生哈。呵呵，我覺的自己有時候像“豬兒”，耦，茄子我都老愛吃生的。精細的東西少吃些，多吃粗糧。經常買點鮮玉米棒子或是紅薯或南瓜什麼的自己煮著就吃。很棒的！比總吃米飯饅頭面條好多了。

　　７對零食近而遠之或是淺嘗辄止：干果什麼的可以適當吃一些，月餅，面包，餅干，什麼的就盡量不吃。實在想吃少吃點也沒關系。但一定不可以貪吃。餅干方便面之類的就真的“垃圾”了，不是萬不得已為了充饑的話就別碰。我都不知道自己多久沒吃方便面了，呵呵，習慣了一點都不想吃。

　　８多餐：正餐時別吃過飽，早１０點或是下午４點（你自己也可以安排合適的時間）加餐，最好是水果，一次一個或是兩個就足夠了。別吃零食，記住！

　　９讓水果作為你最親密的伙伴”，我很喜歡水果，一天會吃２－４個果果，感覺不錯。呵呵，對皮膚特好。通常一般的女孩子的零食可能回事巧克力，餅干什麼的，而我的零食只有水果，出門時我包裡一定會帶上一兩個洗干淨的水果，這樣餓了時就吃上一個蘋果或是梨或是香蕉，比吃一只冰激淋或是烤腸什麼的強多了。

　　１０一定要吃肉：多吃魚肉，海鮮，去皮雞肉，瘦豬肉（牛羊肉也沒事），但一定的注意烹饪的方式，我一般都是清炖的。加點蘿卜什麼的一起清炖，味道真的不錯。若不吃肉的話，那一定要多吃雞蛋牛奶豆腐這些高蛋白的東西。攝入足夠的蛋白質才會瘦得健康。