還處在微胖尴尬時期的你，應該選擇先瘦哪裡？蓋不住、藏不住的是小腿！因為你穿短裙要露、穿短褲要露、穿緊身褲要露、穿高跟鞋會凸...畢竟長裙和闊腿褲這種東西，不是像白T恤這種人人都能駕馭的單品！而且減肥最難減的部位就是小腿，小腿粗簡直能讓人困擾一年四季！想要瘦小腿，先要判斷自己是脂肪型還是肌肉型哦。

  　　如何判斷是脂肪肌肉/型小腿？ 　　判定方法：用手捏一下，身上，只要能捏起來的部位通通都是脂肪，無論軟硬。想想看，肌肉是包裹身體骨骼，支持肢體運動的具有強力韌性的組織，怎麼可能被手一下子捏起來嘛！如果你捏起來的真是肌肉，那麼捏起來的部位肯定無法正常活動，而且非常疼，扭一下腳還很疼呢，何況是把肌肉捏起來，肌肉根本不可能被手一下子捏起來的。好多姑娘的小腿捏起來硬硬的就以為是肌肉，其實不是的，只是脂肪組織被撐得大大的，互相之間挨得十分緊湊，所以才有會硬硬的感覺。   　　通過以上判斷，如果你是脂肪過多型，那恭喜你，通過有氧運動來進行減脂就ok了！   　　如果你是肌肉型小腿，想要纖細變瘦確實是個高難度問題。因為肌肉是較難退化的，但是只要不是專業的運動員，一般妹子的小腿都不會是純肌肉型的，肌肉多難增啊！   　　要想消除小腿肌肉，除了運動，日常生活中你還需要注意改掉以下幾個壞習慣！   　　1、久坐不起   　　在椅子上一坐就是一整天，下半身不變胖都很難。坐著的時候鼠蹊部(雙腳的起點)受到壓迫，血流、淋巴循環因此滯留。血流、淋巴循環惡化不光容易水腫，老廢物質無法分解，脂肪、水分堆積形成橘皮組織。1個小時最少起身1次，做一些伸展操是很重要的，借此幫助血液和淋巴循環。   　　2、很少去洗手間 　　為了愛漂亮，遵守多喝水的准則，但如果坐一整天下來，隨著基礎代謝變低，去洗手間的次數也會變少。如果水喝得多，卻很少上洗手間會造成下半身水腫。多喝水、多跑洗手間讓水分代謝，定時做下半身的伸展操、多走路都是有效提高基礎代謝的好方法。   　　3、經常跷二郎腿   　　無論在家還是在辦公室，很多人都情不自禁就翹著二郎腿。如果你跷著腿坐一整天，會阻礙腿部血液和淋巴循環，導致下半身浮腫。再不好好做浮腫護理，比如按摩，下肢靜脈會漸漸突出，嚴重影響下身循環，導致脂肪增厚，連肌肉都會僵硬。