駝背是一種較為常見的脊柱變形，是胸椎後突所引起的形態改變，主要是由於背部肌肉薄弱、松弛無力所致。大多數駝背都是由於長期的不良姿勢引起的，稱為姿勢性駝背，通過瑜伽矯正練習，加強背部伸肌的力量，並牽引胸部前面的韌帶，姿勢就能改變。

　　姿勢性駝背一般在35歲以前都可以矯正，年紀越輕，矯正越容易，效果越好。   　　背部理療瑜伽動作第一式：動態貓伸展式   　　動態貓伸展式充分伸展背部和肩膊，改善血液循環，消除酸痛和疲勞；脊椎骨得到適當的伸展，增加靈活性。   　　准備動作：跪於墊上，身體呈四腳板凳狀，雙手和雙膝著地，腳背貼地。雙臂、雙膝分開與肩同寬，且與地面垂直，背部平直。 　　進入動作：吸氣，抬頭、胸口坐骨上提，下巴伸展向天空。呼氣，低頭，含胸弓背，下巴靠近鎖骨。重復次動作五次，還原到四腳板凳式。   　　注意事項：大腿垂直地面，盡自己最大的限度，伸展脊柱，不可過於壓迫腰椎。   　　背部理療瑜伽動作第二式：嬰兒式   　　嬰兒式主要功效是溫柔地按摩背部、胯部、大腿、腳踝和腳跟。舒緩精神緊張，消除疲勞。   　　動作要領： 　　1、膝蓋靠地，大腳趾相碰，坐在腳跟上，分開膝蓋與臀部同寬。   　　2、呼氣，軀干向前靠在大腿上。   　　3、前額靠地。手臂垂放於身體兩側，手掌向上手背靠地。讓肩膀放松自然下沉。   　　4、這是一個休息的姿勢，可以停留在此姿勢30秒乃至幾分鐘。瑜伽初學者甚至可以用此姿勢來體會深度的體前屈，把上身放松地靠在大腿上，可停留1－3分鐘。   　　瑜伽的功效不是立桿就能見影，而是日久見療效！所以提醒大家只要堅持練習，就一定能感受到瑜伽的奧妙！