■肥胖症的N種自測方法■

　　●肥胖度

　　肥胖度=（實際體重—標准體重）/標准體重×100%

　　①嬰兒（1-6個月）標准體重：出生體重（g）+月齡×600

　　②嬰兒（7-12個月）標准體重：出生體重（g）+月齡×500

　　③2歲-10歲標准體重：年齡×2+8。

　　④兒童身高超過標准參照成人計算。身高-105=標准體重

　　實測體重超過標准體重20%以上，並有脂肪百分率（F%）超過30%者，即為肥胖病。

　　●體重指數BMI

　　BMI=體重（公斤）/身高（米）2≥28kg/m2為肥胖症；

　　●脂肪百分率

　　男性脂肪百分率=1．215×體重指數一10．13

　　女性脂肪百分率=1．48×體重指數一7

　　日本有關學者研究發現，體重指數和疾病發生率的關系呈J字形[1]，發生並發症的最低值，男性為22．2，女性為21．9。

　　●腰臀圍比值

　　腰臀圍比值(WHR)=腰圍／臀圍。WHR是描述脂肪分布類型的一個指標，將高WHR者稱為中心型脂肪分布，低WHR稱為周圍型脂肪分布現比較一致的觀點，是以兩側肋緣與髂嵴間的中點水平為腰圍，以臀部最突出處為臀圍的測量部位。

　　目前，我國大多數專家認為，腰臀圍比>0.72時可以認為是肥胖。

　　●症狀在提示

　　1.食量明顯超過同齡兒童、運動能力、特別是耐力明顯下降，皮下脂肪明顯堆積，特別是在腹股、乳、大腿處較明顯。

　　2.腹部、大腿處出現紫紋（因脂肪細胞異常增大導致皮膚和皮下組織撕裂呈白色細紋）

　　3.頸、腋、大腿根處皮膚變黑、粗。

　　4.女孩乳房明顯增大，男孩陰莖短小、睾丸小。

　　當發現自己有以上症狀時，則需要調整自己的飲食和及時就醫，千萬不要盲目吃減肥藥。而完全不符合以上特征時，更不要覺得自己肥，盲目將減肥藥吃。