節食型：減體重但寸數不減

　　個案：因為工作關系或生活習慣，每天總要坐著，平時無暇去做運動，腹部囤積大量脂肪，腰圍變大，於是節食減肥，可是一段時間下來，體重下來一些，腰圍卻變化不大，人變得更累。

　　原因：

　　1.蛋白質攝取量和熱量吸收下降，但並不等於熱量消耗需求同時下降。

　　2.由於缺乏運動，松弛、欠缺彈性的肌膚仍然遍布身體的各個部位，對體形及收減尺寸無濟於事。

　　運動型：越運動身材越大

　　個案：生完小孩以後，以前的衣服全都無法穿，尤其是腰部及大腿部位，所以便去健身中心進行地獄式減肥，結果一段時間以後，手臂“老鼠仔”都出來了，大腿和腰部沒減，人卻粗壯了許多。

　　原因：錯誤、過度的運動量，會令身體個別部位增大變厚。如不適其法，往往可能出現反效果。