如何減肥是大部分女人的苦惱，美國健身學家告誡說，盡管人們大多在一生中體重都會有一定的增減，但以下五個“時期”特別容易發胖。

　　減肥錯誤認識

　　①節食反復期

　　不少節食者在節食之後體重並不見下降，出於失望或沮喪，便又拋棄節食計劃，並恢復原來的飲食習慣。如果節食像三天打魚兩天曬網一樣，反而更會導致體重節節上升。鑒於此，節食減肥必須有耐心和恆心。

　　②新婚期

　　統計顯示，在新婚半年之內，不論是新娘還是新郎，其體重平均可增加3-5公斤。這是因為新人們往往感情纏綿，戀床和整天無所事事地“泡”在一起的時間大大增加了，而戶外活動和體育活動的時間減少。此外，以往的生活節奏隨小家庭的建立也可能被打破，小兩口在開始他們的新生活時攝入的食品也過於豐富--所有這一切自然給發胖創造了有利條件。

　　③職務晉升期

　　當您“高升”之時，免不了有人為您擺出盛宴。您在得意心態的支配下，食欲也會更加旺盛。此外，更高的職務也意味著您會面臨較陌生的同事和下屬，以及須負起更多的責任，這些都可能給您帶來精神壓力，而這種壓力又往往會驚奇地催促您多喝酒、多吃零食！

　　④哺乳期

　　產後的哺乳期其實是婦女最危險的發福時期，而且贅肉往往難看地集中在臀部和大腿。這是因為哺乳母親一方面為照顧嬰兒過於疲勞而停止了其他活動，另一方面攝入營養又往往過於豐富。要控制體形，應盡量減少高脂肪食物的攝入，在保證哺乳所需的營養外，還要多吃新鮮蔬菜和水果。

　　⑤戒煙期

　　約占85%的戒煙者在成功戒煙後體重可上升5-7公斤之多，其中女性更為明顯。雖說增加的體重大部是肌肉而非脂肪，專家們還是奉勸戒煙者克制吃零食的沖動，因為有規律的多餐可有效抑制饑餓感。