很多女人都有氣虛和血虛的症狀，冬季手腳容易冰冷，山藥性溫，是冬季很好的溫補食物。山藥最富營養的成分存在於它的黏液中，所含的半纖維素，吸水後能膨脹80至100倍，容易產生飽腹感，從而控制進食欲望，可放心地多加食用而不會發胖；山藥中還含有消化酶，能促進蛋白質和澱粉的分解，且可促進新陳代謝，減少多余脂肪；山藥還能夠供給人體大量的黏液蛋白，能預防心血管系統的脂肪沉積，保持血管的彈性，減少皮下脂肪沉積，避免出現肥胖。

　　需要提醒的是，山藥中的澱粉含量較高，大便干燥、便秘者最好少吃。此外，山藥是偏補的藥，甘平且偏熱，因此體質偏熱、容易上火的人也要慎食。

　　山藥的食用方法很多，可以拌、炝、炒，又可以炖、焖、烤，是營養配餐、食療的上好原料。如果喜歡長期食用山藥，還是煮粥為好，既簡單易做，又能充分發揮其營養價值。以下推薦五款對女人塑形美胸有很大好處的山藥食譜：

　　1、塑臂豐胸粥

　　材料：薏仁50克。枸杞15克。山藥50克。葛根10克

　　做法：將所有材料放入電鍋的內鍋中加入2碗的水，外鍋放2碗水，待電鍋跳起即可食用

　　P。S。可加少許鹽調味

　　美胸山藥奶

　　2、美胸山藥奶

　　材料：優酪乳1瓶。山藥粉適量

　　做法：山藥粉與優酪乳一起放入杯中攪拌均勻即可

　　P。S。可依個人喜好斟量加糖與白開水

　　3、山藥蘋果汁

　　材料：山藥粉15克。蘋果1顆。鮮奶250cc

　　做法：蘋果去皮切小塊；山藥粉、蘋果塊與鮮奶一起放入果汁機攪拌即可

　　P。S。可依個人喜好斟酌加糖與白開水

　　4、山藥芝麻糊

　　材料：山藥粉20g、芝麻粉120g、鮮奶250g、冰糖適量

　　做法：山藥粉加入黑芝麻粉和鮮奶，以小火煮開攪拌成糊，加入冰糖即可

　　5、山藥蜜茶

　　材料：山藥粉20克、蜂蜜（量依個人喜好斟酌）

　　作法：山藥粉20克，用慢火煮約3分鐘，關火放置悶熱5分鐘，加入蜂蜜即可。