減肥要嚴格控制飲食，那麼吃膩了米飯的你們，偶爾煮一些粥調理下口味也是個不錯的選擇哦。下面小編推薦一款紅豆黑米粥，黑米減肥，紅豆滋陰，對女生來說有非常好的效果。

    紅豆黑米粥的減肥功效：

　　黑米營養價值高，易飽腹，紅豆利小便、消脹、除腫、止吐。紅豆搭配黑米煮成粥，既能為人體補充豐富的營養成分，還可消腫減肥。黑米味甘、性溫特別適合脾胃虛弱、體虛乏力、貧血失血、心悸氣短、咳嗽喘逆、早洩、滑精、小便頻等患者食用。經常食用黑米，對慢性病人、康復期病人及幼兒有較好的滋補作用。由於黑米不易煮爛，應先浸泡一夜再煮。消化功能較弱的幼兒和老弱病人不宜食用。

　　紅豆黑米粥怎麼做：

　　原料：紅豆、黑米、白砂糖

　　做法：

　　1.紅豆和黑米洗淨後，用清水浸泡5小時以上。

　　2.將浸泡的水倒掉，將黑米、紅豆和適量冷水放入鍋裡，大火煮沸，轉至小火煮至熟透加糖即可。

　　功效：活血養顏，瘦身消脂。

    但是，要注意了哦，紅豆和黑豆是減肥利器，而且營養成分非常高，但是單以黑米或者紅豆作為食物，必然會帶來蔬果、奶制品及肉類不足的情況。而且，黑米不含有維生素A、維生素B12、維生素C和維生素D，蛋白質和鈣含量也不足，僅進食黑米卻缺少其他食物種類，我們身體需要的營養必然無法得到滿足。長期使用，身體的抵抗力必然下降。