減肥不一定要靠節食與藥物，只要懂得日常生活中的飲食小訣竅，你也能輕松減肥，看小編為你推薦的七個飲食減肥法吧，在吃中享瘦。

　　竹荪雞片湯還你平坦小腹

　　許多美眉整天為微微隆起的小腹煩惱,的確這是春夏之際最最讓人頭疼的事情之一了,現在,竹荪雞片湯也許可以解決你的這一煩惱。

　　竹荪是種名貴的菌類,超市可以買到,它營養豐富,味道鮮美,質地脆嫩,香氣濃郁,長期食用能調整人體血脂及脂肪酸,有活血、養顏等功效;竹荪還有“刮油”的作用,能減少腹壁脂肪的貯積。這樣一道美美的竹荪雞片湯要怎樣制作呢?

　　1 首先將雞脯肉用斜刀片成片,竹荪切成約3.5cm長的段後泡清水;

　　2 淨鍋下水燒開後下入切好的雞脯肉,氽水後撈出沖涼備用;

　　3 淨鍋下清湯加加飯酒、姜片、蔥段一起燒開,下氽好水的雞肉片,煮至微開時加入泡好水的竹荪段,燒開後即可起鍋。

　　紅棗香蕉+酸奶的瘦身法

　　每個減過肥的MM一定都有同感,減肥最難的就是管不住嘴。現在。驚喜來了,看看為愛吃的你准備的紅棗香蕉加酸奶減肥法吧!

　　1 每天早晨的第一件事就是沖一杯溫的淡鹽水(夏天喝涼的),鹽水可以清腸;

　　2 然後是空腹吃十二枚干棗。這種吃法可以防止脫發,紅棗還可養顏通便;

　　3 然後吃一個香蕉。香蕉亦通便,減肥也要十分注重清腸、通便,其實許多減肥產品喝完就要跑衛生間。這說明:減肥的基本點即暢通;

　　4 早餐酸奶一定要喝。不必刻意追求脫脂,那一點熱量不會導致發胖。過了30歲的女人就要注意補鈣了。你知道嗎?體內缺鈣會導致營養失衡,導致內分泌紊亂,導致發胖,長痤瘡。

　　蜂蜜教你甜蜜享瘦

　　如何用蜂蜜減肥呢?如果你想試試,可以按下列方法去做。

　　飯以前可以在喝水時加入蜂蜜,午餐與晚餐時則吃少量的粥。一般人在吃蜂蜜兩天後就感覺到身體輕松,心情愉快。五天以後可以吃面條等容易消化的東西,然後慢慢恢復原來的飲食。

　　采用這樣的減肥方法,許多人在3天以內就減肥3公斤。其次,便秘的症狀以及焦慮不安的感覺也可以消除。

　　健康動力冰淇淋

　　歐洲83%的營養師同意,令人感興趣的食物如冰淇淋,才能真正幫助人們維持長期的健康飲食。那不僅是因為冰淇淋是很好的蛋白質來源,它也有重要的礦物質,如鈣與鉀可以維持骨骼和牙齒的健康。

　　美國《預防雜志》甚至曾推廣冰淇淋減肥。雜志中建議,選擇一杯半約125卡的低卡冰淇淋在減肥餐中,並搭配低卡起司、色拉、低脂牛奶和低卡貝果(Bagel)。

　　美國營養學會同意,夏天冰淇淋的確是一個新鮮的鈣質來源,但請注意份量,平常一球冰淇淋雖然提供120毫克的鈣和150毫克的鉀,但不可忽視也有195卡的熱量和10克的脂肪。因此營養師們建議,多加一點水果在低卡冰淇淋裡。

　　計算機族必喝的健康飲品綠豆薏仁湯

　　綠豆可以清熱解毒、利尿消腫,薏仁則可以健脾止瀉,輕身益氣,對於經常需要熬夜工作者或是心煩氣躁、口干舌燥、便秘、長青春痘時,除了多吃蔬菜水果與補充水分外,把綠豆薏仁湯當點心食用,對於消暑除煩非常有幫助。

　　卷心菜瘦身法

　　因為卷心菜屬於低熱量的食品,每100克的卷心菜只含有40卡路裡的熱量。

　　更重要的是卷心菜含有豐富的維生素和礦物質,並且屬於高纖維食物,可以將卷心菜切成適當的大小裝在塑料袋裡,隨時帶在身邊,等到肚子餓時就拿出來吃,如果覺得沒味,可以蘸一點番茄醬來吃。對於想治療便秘和腸胃功能失調的人也是一個不錯的方法。

　　生姜泡澡來瘦身

　　選擇老姜去皮約300g,切成片後放入注滿熱水的浴缸中,可同時加入醋或甘油(前者可幫助去除身體角質柔軟肌膚,後者能緩解肌膚干燥)。泡澡時間在 20～30分鐘,如果覺得水溫太高可起浴休息,采用反復交替法更利於燃脂瘦身。