生活中很多朋友因為忙於工作，根本就沒有時間來好好管理自己的身材，很多朋友因為不運動，或是太累會出現水腫的情況，那麼，有什麼方法可以消水腫?減肥過程中也會遇到水腫的情況，如何去除水腫都是大家想要了解的問題，為了幫助大家解除疑惑，下面小編為大家介紹一些消水腫的食物，大家趕緊過來做個詳細的了解吧。

　　1、燕麥粥消水腫

　　燕麥粥也是去水腫的首選食物。燕麥豐富的纖維素可以增加飽腹感降低血脂和膽固醇，消水腫的功效更加不在話下。但是吃燕麥最好自己煮。將天然燕麥和適量的水熬煮開即可食用。如果早餐吃燕麥也可以和牛奶搭配，營養又減肥。

　　2、土豆消水腫

　　因營養豐富，土豆又被稱為“長在土裡的蘋果”，它含有豐富的無機鹽，而無機鹽中的鉀含量很高，鉀不僅能幫助身體排出因食鹽過多而滯留在體內的鈉，還能促進身體排出多余水分。為了有效利用土豆中的鉀，在蒸、烤或煮土豆時，最好不要去皮。

　　3、蘋果醋利尿消水腫

　　當中的果膠質能促進腸道運作並有酸化作用，鹼性的體質很可能造成水腫，以蘋果醋平衡身體的酸鹼值有利尿作用，產生減輕體重的效果。

　　4、花椰菜高纖維有助消水腫

　　如果想要消除身上的水腫症狀，那麼就應給身體補充維生素C、維生素E、鐵和钼等營養元素。維生素C有利毛細血管的健康，有助減輕水腫症狀，而維生素E則可以促進身體的新陳代謝，提高代謝率和調節荷爾蒙的分泌，有利消除身體水腫，鐵、钼元素對於除水腫也有好處，這些營養元素在花椰菜當中都含有。另外食用花椰菜還可以預防便秘症狀。

　　減肥消水腫的人可以這樣吃花椰菜，將一棵花椰菜或者是半棵洗淨切好之後，用沸水燙熟，然後加適量的鹽調味即可，每次在正餐之前食用。食用花椰菜的時候還可以將其和蛋類、肉類的食物一起搭配進食，可以增強其消除水腫的功效，也可使用植物油炒花椰菜。

　　5、薏米排水分

　　薏米分生熟兩種，生熟各半互相制衡又能速效，以達健脾利濕之效。薏米可以促進血液和水分新陳代謝，有利尿消水腫作用，還可排走體內多余的水分。

　　6、冬瓜排清廢物和毒素

　　性味甘淡寒，入肺、胃、大腸、小腸，利尿消腫、清熱消渴。蘊含維他命B1及纖維，有助大腸蠕動，排清廢物和毒素。

　　7、紅小豆刺激腸道

　　紅豆中除了含有豐富的鉀之外，其外皮中所含的皂角苷有很強的利尿作用，對水腫有作用。對腳氣病和因腎髒功能衰退引起的臉部，腳部浮腫，有很好的改善之效。熬紅豆湯是首選，用小火煮，熬到湯的分量只有加清水時總量的一半即可盛出飲用。

　　8、香蕉防便秘

　　含豐富鉀質，高鉀能幫助排出體內的納，有改善水腫及潤澤膚色之效。同時因為香蕉有強烈的促進消化功效，所以可以幫助便秘，防止肚子水腫。

　　9、柚子茶去水腫

　　柚子的減肥效果很好。柚子的熱量很低，同時柚子含有大量的鉀元素。鉀元素有利於身體排出多余水分，消水腫。將柚子肉放進搾汁機中和少量的清水一起搾汁即可。如果覺得酸，可以加入適量的蜂蜜，增加口感，加強排毒潤腸的功效。

　　10、玉米須

　　性味甘淡平，功能利水消腫，兼能利濕退黃。

　　有什麼方法可以消水腫?以上內容就是小編為大家做出的詳細介紹，希望能幫助到大家，現在減肥是很多朋友都要面臨了的問題，但是很多朋友光顧著減肥了，出現了水腫也不注意，想要消除水腫，就試試上面小編介紹的方法吧。