纖纖減肥網

 纖纖減肥網 >> 減肥方法 >> 飲食減肥 >> 減肥食譜 >> 主食類減肥食譜 >> 每天吃早飯 越吃越窈窕

每天吃早飯 越吃越窈窕

  不吃早飯可能會導致你發胖哦,現在開始吃早飯,讓你越吃越窈窕!

  1.不吃早飯更容易肥胖

  吃早飯的人比不吃早飯的人更容易減肥。一些研究證明,相對於吃早飯者,那些不吃早飯的人在一整天中往往會吃下更多的食物熱量,體重增加也是理所當然的事。

  個中原因可能源於饑餓感所導致的暴食,尤其會在一天的晚些時候更容易攝取高能量的食物作為心理補償。所以,吃早飯對於一整天中控制食欲、減少過度飲食的有效方法。

  2.吃早飯有利於持續減肥

  吃早飯可以長期持續減肥。從國家體重控制中心登記處獲知,那些成功減肥14公斤以上、且保持一年或者更長時間的人,往往把早飯作為他們減肥並保持的重要手段之一。

  國家體重控制中心的一項調查數據更具說服力,通過對2959名參與者的調查,有78%的人每天都吃早飯,只有4%的人說他們從來不吃早飯。

  研究者聲稱,早飯能夠有效地降低一天晚些時候的饑餓感,有利於持續減肥,同時還能提供主要營養物質,這些物質有助於提高新陳代謝。

  3.選擇適合自己的早飯

  早餐的種類及其對於體重管理的影響是一個很前沿的研究領域。一些研究證明,早餐食用谷物食品有助於降低BMI值,並且其營養價值比別的食物都要高。

  而2005年的一項調查顯示,相對於早飯吃低蛋白的人,那些吃高蛋白的人即便是吃的比較少也更容易有飽腹感。更多關於早餐類型對減肥的影響的研究需要進一步深入。具體哪種類型的早餐更適合你,要依據自己的喜好而定了。

  只要這樣做,你就能吃出好身材哦。千萬要記住哦!

熱門文章
男人用對方法再胖也能瘦下去

一、適量飲水或喝湯減肥  飲水是男人日常生活中必不可少的需要。可以多喝熱水或者喝各種湯,都是很不錯的選擇。過分限制水,能

學生組如何減肥?腿部該做什麼運動

學生組如何減肥?腿部該做什麼運動

自我推拿——讓你想瘦就瘦

事實上,中醫的推拿按摩對肥胖也有明顯療效,且經過了長期的臨床驗證。下面介紹的一些自我推拿手法,體胖的朋友可以隨時隨地做,

10大另類肥胖原因有哪些

美國阿拉巴馬大學的生物統計員阿利森邀請來自美國、加拿大和意大利的19名科學家,研究出100多份有關肥胖問題的報告,得出1