對外食族來說，除了漢堡包、炸雞塊之外，比薩也是她們常青睐的對象。可比薩的熱量之高又讓很多想要減肥的女性們頭痛之至，如何才能既能享受美食又能輕松享瘦？一起看看比薩吃不胖的飲食減肥方法吧。

　　和炸雞、漢堡比起來，比薩的營養其實較為豐富，對於維持健康更有幫助，因為比薩中有很多的

　　番茄 含茄紅素，能抗癌降脂，增強免疫力。

　　起司 雖然熱量高，但卻有很多來自牛奶、容易吸收的鈣質，能預防骨質疏松症。只要再注意下面幾個吃比薩的秘訣，就可以不必擔心因為比薩而讓你發胖啰！

　　Do！ 吃2片就該適可而止！

　　其實，一般女生吃個兩片，再搭配湯或飲料，一定能吃個至少8分飽。千萬別貪多，到吃到飽的比薩餐廳猛吃，要記得，多吃1片就等於多吃200卡喔！

　　Do！ 搭配茶或喝蔬菜濃湯

　　吃比薩時，也要慎選搭配的飲料或湯品，盡量選擇茶、或較清淡的蔬菜濃湯，避免可樂或濃湯類，另外，叫外送比薩時，也可多點個沙拉。

　　Do！ 吃之前先用面紙吸吸油

　　想要少吃點油脂進肚子，別忘了面紙這項利器，把比薩的餅皮和配料用面紙將油脂給吸掉，能有效減少脂肪量喔！

　　Don’t！ 不要用雙倍份量的起司

　　喜歡吃起司的人，一定不會放棄美味的芝心比薩，雖然起司屬於乳制品，有助於補充鈣質，但熱量、脂肪量都很高， 請克制一下吧！

　　Don’t！ 不要用白醬取代番茄醬

　　白醬是比薩最近興起的新風潮，法式的白醬，有濃濃的奶味，深受許多女生喜愛，但酸酸的番茄醬更營養，可以抗氧化。

　　Don’t！ 不要加點一大堆油炸副餐

　　許多比薩都有加點副餐的特惠活動，雖然很劃算，但是多吃多胖，如果非吃不可，烤雞翅、烤雞腿遠比油炸類好喔！

　　▲慎選配料，就能控制熱量！ 配料是影響比薩熱量的最大因素，一般的大比薩，依配料不同，1/ 8塊約為150-220卡。選擇配料時盡量以海鮮、蔬果等食材為主，避開培根、肥牛肉、美乃滋等脂肪含量較高的食材。如果再加上蘑菇、青椒、洋蔥、蕃茄等配料，營養方面就可取得相當不錯的平衡！現在許多比薩都添加了新鮮的香濃番茄醬汁，也有只加蔬菜、菇類等的田園青蔬口味，對於想要健康窈窕，又想要享受方便的女生，真是最好的選擇啦！