瘦身粥既可減肥，又可強身健體、養顏美容，還能通便排毒。

　　一般減肥粥包括的材料有：高粱、赤豆、薏米、番薯、鯉魚、茶葉、酸棗、菱角、山楂、松子仁、黃瓜、冬瓜、蓮子。

　　1、赤小豆粥：赤小豆150克，粳米50克。先將赤小豆洗淨，浸泡2～3小時，煮爛後，加粳米煮粥。每日早晚，認此粥為食。

　　2、冬瓜粥：新鮮帶皮冬瓜100克，粳米150克。將冬瓜洗淨切碎，與粳米煮粥，每日早晚，空腹溫熱食服。

　　3、白茯苓粥：白茯苓20克，粳米50克。 白茯苓研為細粉，與粳米煮粥，每日早晚，溫熱食服。

　　4、芡實粥：芡實米30～60克，粳米100克，煮粥，常服。

　　5、玉米粉粥：先將玉米粉適量，冷水調和，待粳米粥煮熟後，調入玉米粉糊，共煮為粥，隨意服食。