很多減肥的朋友都把早餐給忽略掉了，這種做法對嗎?完全錯誤，早餐不僅要吃還要吃的巧。

　　看看這些MM早餐吃了些什麼，吃的都正確嗎?

　　GOOD!小維，電子雜志編輯。早餐：水果三明治(蘋果+起司+小黃瓜+葡萄干)+ 一杯溫豆漿

　　熱量太高!敏娟，外貿業務員。早餐：鮮奶茶+烤面包片+高鈣起司

　　有點太油!佳佳，銀行職員。早餐：水煎包+豆漿

　　太傷胃!李惠，證券公司經理。早餐：一杯咖啡

　　會發胖哦!小孟，會計。早餐：炸豬排三明治+奶茶

　　還算OK!Sare，空姐。早餐：三明治+熱巧克力

　　營養不均衡!家雯，鋼琴老師。早餐：蘇打餅干

　　GOOD!素素，家庭主婦。早餐：蔬果三明治+奶酷或牛奶+麥片

　　早餐的瘦身吃法

　　油條燒餅族

　　油條、燒餅搭配豆漿能使食物的營養達到最大值，但它們都是高熱量、高油脂食物，本不利於減肥。

　　營養師建議瘦身吃法：

　　●此類早餐一星期吃三次就可以了。吃油條或燒餅時最好搭配未加糖的豆漿，這樣能使熱量吸收達到最低值，有利於瘦身。

　　●以油條或豆漿作為早餐時，可以在早飯後吃一份水果。當天的午、晚餐盡量多吃蔬菜並且保證清淡，不能再吃炸、煎、炒食。

　　清粥小菜族

　　早餐以清粥小菜為主，不僅搭配簡單花費少，而且這類早餐清淡、油脂含量少。不過，要是只以醬菜、豆腐乳配稀飯，那樣營養價值較低,另外加工食品可能會添加防腐劑，常吃易傷害肝、腎。

　　營養師建議瘦身吃法：

　　●吃稀飯時，可以搭配一個荷包蛋或一份瘦肉，也可選擇豆腐、豆干、素雞等豆類制品，以攝取蛋白質。這樣不僅營養豐富而且很耐飽，有助於瘦身。

　　●豆腐乳和醬菜盡量少吃，但若能加一盤炒青菜，這套早餐的營養就很均衡，而且蔬菜中含有大量的膳食纖維有助於身體毒素的排出。

　　西式快餐店族

　　西式快餐不論是三明治裡的火腿還是漢堡裡的肉，都是油煎的，還要塗上厚厚一層脂肪含量高的沙拉醬或奶油，熱量很高。另外奶茶的奶含量很少，還添加了糖分，絕對不能取代牛奶。