第1日
早餐︰麥片1碗、鮮奶1杯
午餐︰白飯半碗、牛肉半碟、橙1個
晚餐︰白飯半碗、白灼青菜半碟、雞肉少許、生果1個
第2日
早餐︰甘筍汁（連渣）1杯、雜果1碗
午餐︰生菜沙拉（加少許檸檬汁）1碗、木瓜1磅
晚餐︰白灼青菜1小碟、香蕉1只、西紅柿菜湯1碗
第3日
早餐︰白粥半碗
午餐︰瘦肉粥1碗
晚餐︰瘦肉粥1碗
PS：每日應喝水8-10杯以以幫助清潔腸胃及排毒。
腹部是全身最容易堆積脂肪的部位。這裡的脂肪因距離心髒較近，又最容易被動員出來進入血液循環
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