纖纖減肥網

 纖纖減肥網 >> 減肥方法 >> 飲食減肥 >> 減肥食譜 >> 主食類減肥食譜 >> 邊吃邊瘦 三款美顏減肥粥

邊吃邊瘦 三款美顏減肥粥

  平日裡,吃香喝辣的,使得腸胃飽受傷害,於是健康就浪費在方寸的餐桌上。何不來碗粥,既開胃,又減肥,還能保住健康。

  一般減肥粥包括的材料有:高粱、赤豆、薏米、番薯、鯉魚、茶葉、酸棗、菱角、山楂、松子仁、黃瓜、冬瓜、蓮子,等,下面我們就向大家介紹三種實用瘦身粥:

  美顏瘦身粥 黃豆含蛋白質35%、脂肪20%,是含多種維他命及礦物質的硷性食物。黃豆的脂肪有降低膽固醇作用,對動脈硬化、高血壓也很有效。

  芝麻又稱胡麻,《神農本草經》雲:“補五髒、益氣力、長肌肉、填髓腦、久服輕身不老。”不僅如此,古代文獻中還有不少關於芝能強壯抗老傳說。

  據《本草綱目》記載:“劉、阮入天台,遇仙女,食胡麻飲。亦以胡麻同米作飯,為仙家食品矣。”晉朝葛洪《神仙傳》載:“魯女生服胡麻餌術,絕谷八十馀年,甚少壯,日行三百裡。”

  還說“服食胡麻,服至百日,能除一切痼疾,一年身面光澤不饑,二年白發返黑, 三年齒落更生。”所有這些,雖不足信,但與“久服輕身”、“補衰老”的意義是相通的。

  具有補肝腎、潤五髒、滋潤皮膚,使人面色紅潤光澤、降血脂、血糖、延年益壽等功效作用。

  制法:黃豆100克(洗浸泡水中半天),芝麻炒焦研粉(可買現成的芝麻粉,超市有賣)20克。先用黃豆煮粥,可加高湯(罐裝亦可),粥滾後再加入芝麻粉、鹽調味即可。

  生姜粥 中醫常把食物分為陰陽兩性,生姜是屬於陽性食物,“體重的增減”在很大程度上取決於所吃食品,是陰性還是陽性。陰性食品增加能量輸入,陽性食品增加能量輸出。

  西醫所謂的“基礎新陳代謝率”(BASAL METABOLISM)是指當身體完全處於休息狀態時的能量支出。吸收陽性食物能增加基礎新陳代謝率,因為你在休息的時候,便能排除額外的能量,這也就是有 很多人吃得很多,但仍能保持苗條的原因。所以,減肥者如能適當地進食陽物食物,定能事半功倍。

  適應症:頭痛鼻塞、慢性氣管炎、易患感冒、肥胖、脾胃虛寒、胃痛等症。 制法:生姜8克切為薄片或細料,大棗兩枚(風寒感冒時,去大棗改用蔥白兩枚)、米100克加高湯共同煮粥,適加鹽、麻油調味。

  宜忌:熱症忌服。 大蒜粥 大蒜與生姜一樣,同屬陽性食物,故能對治肥胖。再加上現代中西醫結合的臨床實驗證明,大蒜有消炎、止瀉、利尿、降壓、痰等作用,並且有十分強烈的殺菌能力。

  大蒜粥既能強身健體,又能達瘦身效果,不妨常服。但不少人怕其味道,現在教你如何“吃了大蒜後,嘴巴不會臭”:

  一、吃大蒜粥後,用一片當歸含於囗中。

  二、用少許茶葉放在囗中細嚼。

  三、吃幾粒大棗。這些都是解除蒜囗臭,比較有效的方法。 適應症:動脈硬化、高血壓、糖尿病、肥胖症等,更可增強抗病能力。

  制法:紫皮大蒜50克,去皮後蒜放在沸水中煮一分鐘撈出備用,然後再把米100克放入煮蒜水中煮粥,粥成再將蒜重新放入粥內,加入鹽、姜絲、油少量,再煮五分鐘即可。大蒜烹調不宜過熟,否則降低療效。

  宜忌:胃虛弱不能常吃,有慢性胃炎及胃與十二指腸潰瘍的老人忌服。目赤腫痛者勿過食大蒜。

  以上減肥粥的優點:

  一、既可減肥,又可強身健體、養顏美容,更可同時治療體內的疾病。

  二、含有珍貴的藥效成份。有些食物即使有藥效和營養,卻不能被身體吸收,藥粥的特征之一,就是它是能被身體百分之百吸收的粥品。

  三、容易消化吸收。即使暴飲暴食而胃腸不好的時候也可以食用。這時候粥就變成了胃腸藥粥。

  四、有助於減少熱量的吸收。有人說減肥時會因為空腹感而脾氣暴躁、情緒不穩定,但藥粥可以讓人有飽脹感,因此可以輕松愉快的瘦下來。

  五、做法簡易,又不用花太多的金錢。 當然,最大的好處還是——免受挨餓之苦!不論早上、午間、晚上,任何時間都可食用,更可成為你的宵夜或點心,而且不限量啊!但最好不要吃到肚子大撐,不管吃什麼,七分飽是養生之道。

熱門文章
合理的減肥食譜大全

合理的減肥食譜具有這樣的特點:吃起來可口,有飽腹感,雖然量不太多,但是吃完了不會覺得饑餓。現在我這有一份合理的減肥食譜大

青木瓜的瘦身美膚豐胸

減肥——估計正在減肥和正想減肥的MM們可是不少,可是,在和“減肥”進行了

想要瘦臉多吃4種食物

   瘦臉吃什麼好?想讓大餅臉變瓜子臉,建議多攝入含高鉀質的食材。日常食物中的鉀質能夠促進體內代謝功能,排除因

性感翹臀修煉法則 給誘人背影再加分

翹臀修煉法則一運動  有人說,要欣賞女人身形之美,只消看她上樓的背影就足夠了。與靜態相比,臀部的美麗更多在運動中散發出來