水果可以說沒有哪個不愛的，但是很多人又擔心在減肥期間水果吃的太多會導致發胖，其實完全沒有必要擔心這個問題，合理選擇水果會給減肥帶來很多的幫助，下面小編告訴大家一個7日瘦身食譜，幫助大家快速達到減肥的目的，還能盡情享受美味水果哦。

　　第一天

　　早餐：白煮蛋1個+豆漿1杯+大番茄1個

　　午餐：雜米飯半碗+炒草菇+冬瓜湯1碗+橙1個

　　晚餐：糙米飯半碗+水煮青菜+金針湯+猕猴桃1個

　　第二天

　　早餐：全麥吐司1片+ 牛奶1杯+ 蘋果1個

　　午餐：米飯半碗+ 水煮青菜+ +絲瓜湯+梨1個

　　第三天

　　早餐：三明治1份+益力多1瓶+番茄1個

　　午餐：齋面1碗+水煮青菜+蘋果1個

　　晚餐：米飯半碗+涼拌西洋芹菜+味噌湯+楊桃1個

　　第四天

　　早餐：皮蛋瘦肉粥1碗+水煮青菜1碟

　　午餐：鲔魚三明治1個+青菜沙拉1盤+蘋果1個

　　晚餐：糙米飯半碗+水煮菜心+冬瓜湯+梨1個

　　第五天

　　早餐：水果沙拉1份+ 白煮蛋1個

　　午餐：雜米飯半碗+涼拌黃瓜+白蘿卜湯+橙1個

　　晚餐：糙米飯半碗+炒豆苗+絲瓜湯+小番茄 8個

　　第六天

　　早餐：玉米1個+白粥1碗+櫻桃4個

　　午餐：糙米飯半碗+涼拌西洋芹菜+菠菜湯+楊桃1個

　　晚餐：糙米飯半碗+炒芥蘭+清炖香菇排骨湯+蘋果1個

　　第七天

　　早餐：全麥吐司2片+ 蒸蛋+小番茄4個

　　午餐：齋面1碗+水煮青菜+涼拌小黃瓜+蘋果1個

　　晚餐：糙米飯半碗+水煮菠菜+苦瓜湯+奇異果1個