土豆真是一種減肥食物

　　從科學研究表明，土豆不僅是低熱量食物，且脂肪含量極低，是所有充饑食物中含量最少的，這對控制日常飲食中脂肪總量的攝入非常有益。而且，土豆的含水量很高，每百克高達78.6克，配合膳食纖維，食後令人產生飽腹感，可以避免攝入過量，這是控制體重的關鍵要素。另外，土豆所含澱粉多為抗性澱粉，能降血脂，緩解便秘情況。從這些層面分析，土豆並非人們所想那樣會令人發胖。

　　能減肥的土豆菜

　　??番茄土豆泥??

　　材料：土豆、番茄

　　制作方法：

　　將土豆蒸熟，按壓成泥狀，將番茄去皮後切小粒(或用攪拌機打成泥)，與土豆泥拌勻即可，用之代替早餐。

　　可以一邊食用番茄土豆泥，一邊少量飲用溫水。

　　西蘭花土豆湯

　　西蘭花、土豆、生雞蛋、味增、士粉、檸檬。

　　制作方法：

　　1、首先將西蘭花洗淨切成小粒。

　　2、然後土豆洗淨用保鮮膜裹住放入鍋中煮5分鐘去皮切粒。

　　3、接著把雞蛋打散發放入味增、芝士粉攪拌均勻。

　　4、將鍋中放入水，把西蘭花、土豆放進去待煮開加入雞蛋。

　　5、最後將湯倒入，加一些檸檬汁調味即可。

　　土豆泥

　　土豆泥的制作過程很簡單，把干淨土豆放在鍋中蒸熟，之後將其搗碎成泥狀就可以了。之後在將各種食材與土豆泥搭配混合食用即可，注意不能加糖類食物及油脂類食物，清淡一些的食物可更能發揮出減肥的效果。

　　土豆蔬菜粥

　　材料：土豆、糙米、各種蔬菜

　　制作方法：

　　1.將一個干淨土豆切成小塊，與糙米一起下入鍋中煮成粥，在煮粥的過程中，可以加入自己喜歡的綠色蔬菜，比如生菜、紫甘藍、

　　2.西蘭花、包菜等高纖維素蔬菜。注意只是小量就好，並盡量切得很碎，每天食用，每次飽腹感控制在6分飽為宜。

　　土豆燒雞

　　材料：土豆、山雞、干香菇、油、味精、蔥、蚝油、料酒、八角、姜。

　　制作方法：

　　1、首先將山雞洗淨切塊，用耗油與料酒腌制15分鐘入味。

　　2、然後把干香菇放入水中浸泡半小時。

　　3、將土豆洗淨去皮切塊。

　　4、把蔥、姜洗淨切末。

　　5、接著將鍋中加入油，放入蔥姜八角煸炒出香味。

　　6、最好加入雞塊翻炒，再把土豆和香菇放進入焖煮10分鐘即可。

　　想要減肥的親快來享用美味土豆大餐吧，既簡單又快速的土豆減肥法， 讓你一天瘦一斤不是夢哦。