第一天

　　早餐：熟蛋一只、西柚一個、方飽一塊、茶

　　午餐：熟蛋一只、蕃茄一個、茶

　　晚餐：豆腐，（青瓜、紅蘿卜、西芹等做成醋味沙律）、茶

　　第二天

　　早餐：熟蛋一只、西柚一個、方飽一塊、茶

　　午餐：熟蛋一只、西柚一個、茶

　　晚餐：牛排，（蕃茄、西芹等做成的醋味沙律）、茶

　　第三天

　　早餐：熟蛋一只、西柚一個、方飽一塊、茶

　　午餐：蔬菜沙律、西柚一個、方飽一塊、茶

　　晚餐：豆腐，燒雞，（蕃茄、西芹等做成醋味沙律），茶

　　第四天

　　早餐：熟蛋一只、西柚一個、方飽一塊、茶

　　午餐：蔬菜沙律、西柚一個、方飽一塊、茶

　　晚餐：豆腐，芝士，菠菜，茶

　　第五天

　　早餐：熟蛋一只、西柚一個、方飽一塊、茶

　　午餐：熟蛋一只、菠菜，方飽一塊，茶

　　晚餐：魚，菠菜沙律，方飽二塊，茶

　　第六天

　　早餐：熟蛋一只、西柚一個、方飽一塊、茶

　　午餐：生果，菜用罐頭，茶

　　晚餐：牛排，（蕃茄、西芹等做成的醋味沙律）、茶

　　第七天

　　早餐：熟蛋一只、西柚一個、方飽一塊、茶

　　午餐：凍燒雞，蕃茄，西柚一個，茶

　　晚餐：蔬菜湯，燒雞，蕃茄，椰菜，西芹等，西柚一個，茶

　　日本國立醫院的減肥方法

　　這減肥餐在二星期內將體內組織經化學變化而起作用，食量多少全無關系，但必須嚴守食譜內指定的食物進食，因事故中途停企時請再從新進行，為期二星期，可減至10kg，完成這減肥方法後因體內組織已變化，除了必需的營養外對多余的物質不會吸收，增肥的機會減少，只要減少進食殿粉質食物便會控制體重。

　　注意事項

　　1、沙律中不能加沙律醬或有油的調味料，蔬菜最好煮熟加豉油或醋

　　2、菜或咖啡不能加糖，奶

　　3、肉類可燒或煮熟，不能用油

　　4、魚可食魚生或蒸或煮

　　5、盡量少用鹽調味（為了不能飲大量水，八杯內）

　　6、雞約雞脾一只，牛肉約80-200g（每個人7安士）

　　7、雞蛋要全熟，二個亦可

　　8、任何調味都不能加糖，以淡味為主，避免多渴水

　　9、方飽的厚一塊20mm

　　10、可做大菜糕來頂肚餓或香口膠（無糖）

　　備注：早晚必須記載體重，就算數日毫無成績亦不用心急，十日後必有驚人的效果。