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慎用水果減肥餐,小心副作用

  大家都覺得水果對健康有益,水果減肥餐自然便受到追捧,但是水果減肥是否真的健康又有效呢?下面小編就來為你揭開坊間據說很有效的水果餐減肥功效,帶你走出水果瘦身誤區。

  你問任何現代人,十居其九都會跟你說水果有益。

  水果被塑造成健康萬靈丹是近幾十年的事,它們又好吃又含有多種維他命又通便,不知何時起更開始有人提倡以水果餐、果汁餐來減肥瘦身和洗滌身體,說是又有效又健康。

  事實真的如此嗎?

  坊間幾種據說很有效的水果餐,或者未必真正如你所想像般“健康”。

  香蕉+蜜糖=速效瘦身

  香蕉含有豐富膳食纖維,可以刺激腸胃蠕動,幫助排毒。如果只吃香蕉蘸蜜糖,攝取的熱量遠比正常飲食低得多,體重自然會快速降下來。

  但,如此急速地減肥,首先身體會因突變而出現不良反應,若然長期只吃香蕉,身體會相繼缺乏蛋白質和各種礦物質,引致各種長期疾病。

  西柚又飽又能減

  常常聽身邊的朋友說,吃一個西柚就可以當作一餐飯。的確,西柚維他命C豐富,含糖量又不高,而且個體大,吃一整個真的會很有飽足感,如果其他正餐的熱量吸收控制得宜,不難發現真的會瘦了——但這種瘦,很可能是因為在空腹時吃下西柚、腸胃承受不了突來的酸性,引起肚瀉、肚痛或食欲不振所致。

  選擇西柚餐的話,不妨先吃一二塊餅干打打底。

  一日幾蘋果卡路裡遠離我

  蘋果也是很多人用以代替正餐的水果,加上自小聽聞的“一日一蘋果,醫生遠離我”宣傳口號,讓人沒有懷疑過它的好處。事實上,每個蘋果大約只有55卡路裡,只吃蘋果餐當然可減少吸收熱量而收瘦身之效,可是,情況跟香蕉一樣,會導致營養不均甚至不良,而且中醫認為多吃蘋果會“細百脈”,長期食用等於慢性自殺。

  菠蘿養顏減肥集一身

  菠蘿蘊含豐富的維他命B1,有消除疲勞、促進新陳代謝的功用,大量的纖維也可以幫助消化,間接美顏。但問題是:菠蘿含有大量鳳梨酵素(松肉粉的主要原料),吸取過多的話,會有惡心、嘔吐、腹瀉、經血過多等等副作用。所以最好在飯後吃,量也不能太多。

  還是那一句:無論是哪種減肥方法,最重要是減得健康。乍聽起來很健康的水果餐,其實最容易令人誤以為全無問題,卻最容易讓人營養失衡,減得肥來卻會危害身體。

  而且最危險的是,一旦停吃水果餐,體重幾乎是立即就回彈的。信不信由你。

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