第一天

　　早餐：低脂鮮奶、小型蘋果、全麥起司三明治；

　　中餐：胚芽米飯、香菇豆腐、菠菜牛肉、香菜蘿卜湯；

　　晚餐：西紅柿通心面、白菜瘦身湯。

　　第二天

　　早餐：核果燕麥粥、優格水果色拉；

　　中餐：素水餃、什錦蛋花湯；

　　晚餐：四色炒飯、絲瓜發菜瘦身湯。

　　第三天

　　早餐：色拉全麥土司、小麥胚芽奶、奇異果；

　　中餐：胚芽米飯、烤味噌魚、炒芥藍、香魚茄子、金針湯；

　　晚餐：蔬菜火鍋。

　　第四天

　　早餐：地瓜稀飯、肉松拌豆腐、燙空心菜、梨子；

　　中餐：西紅柿牛肉燴飯、高麗菜香菇湯；

　　晚餐：蔬菜干面、雙菇黃瓜瘦身湯。