減肥食譜一：豆腐湯鍋

　　准備材料：豆腐、辣白菜、香菇、金針菇、油豆腐、香油、雞精、辣椒醬、小蔥、生姜、黃醬。

　　制作方法：

　　1、首先將豆腐和油豆腐洗淨切塊，辣白菜切成小片，蔥姜洗淨切成末。

　　2、然後把金針菇、香菇洗淨，和豆腐一起放到沸水中綽下撈出瀝干。

　　3、接著在鍋裡加油，把姜蔥放進去爆香，再放入辣白菜翻炒一下。

　　4、再加入適量的清水、辣椒醬、黃醬等一起熬煮，一直到水沸，放入油豆腐、金針菇、香菇。

　　5、最後煮幾分鐘後放入豆腐，再熬煮5分鐘，加入雞精、香油、蔥末即可出鍋。　減肥功效：豆腐湯鍋熱量不僅非常低，營養更是十分豐富，而且食材中的辣椒還可以刺激身體血液循環，加速脂肪燃燒。

　　減肥食譜二：雞湯粥

　　准備材料：大米、雞蛋、雞腿、大蒜、食醋、醬油、食鹽、香油、白糖、大蔥、青辣椒。

　　減肥功效：美味的雞湯粥是非常營養的健康食譜，而且還能夠增加人體的飽腹感，用它來替代早餐，補充能量的時候還能夠控制食欲，從而達到快速減肥的目的。