第一天減肥餐單

　　早餐 ： 方面包4片 牛奶250毫升 煮雞蛋1個

　　午餐 ： 米飯2兩 番茄 黃瓜炝雙耳

　　晚餐 ： 素面條

　　謝絕宵夜

　　減肥周的第一天要讓身體從周末的狂歡和暴食中恢復到正常狀態，因此應該選擇素一些能夠幫助排毒解脂的食物。而之前有吃宵夜習慣或夜間進食習慣的朋友要開始慢慢“縮胃”啦。如果需要加班，也請先解決晚飯後再開始工作。

　　第二天

　　早餐一杯黑咖啡

　　咖啡中的咖啡因能促進脂肪分解，早上一杯咖啡還能幫助消除水腫。飲用咖啡30—40分鐘後，血液中的脂肪酸濃度會變高，這時進行適量運動能將脂肪酸轉變為熱能，可以有效燃燒脂肪。因此如果有條件的話，起床先喝一杯咖啡，吃完早餐後快步下樓，在換乘交通工具的時候盡量快步走是最好的。

　　早餐 ： 麻醬卷1個 小米粥 煮花生米1蝶

　　午餐 ： 米飯2兩 雞絲鮮蘑 素炒西蘭花

　　晚餐 ： 饅頭1兩 肉末冬瓜 蒜茸蓋菜