早餐：牛奶麥皮一碗(加兩茶匙蜜糖)
午餐：粗麥面包四片拌低脂醬及生菜、青瓜、蕃茄等餡料
晚餐：頭盤：皺皮瓜兩薄片或西柚半個；主菜：蒸魚塊八安士；甜品：士多啤梨+乳酪一杯
備注：每天喝300ml 脫脂鮮奶，加糖飲品不宜飲用。
周一：木瓜 黃色水果 .hzh {display: none; } 周一，帶著一份紅
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入冬跑步燃脂迅速 保持身材最有效天氣比較寒冷的時候，我們的食欲也會有所增加，所以必須要找到一項燃脂效果非常好的有氧運動，那麼跑步就再合適不過了。跑步不但
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