經期減肥食譜深受很多肥胖女士們的喜愛，其實方法很是簡單，牢牢的抓住經期這個特殊的瘦身時間，這樣就能夠得到想要的瘦身結果，下面就為大家分享其最有效的經期減肥食譜。

木瓜紅棗炖鮮奶

原料：木瓜、紅棗、鮮奶、冰糖。

做法：

1、紅棗去核後清洗干淨，木瓜去皮切成小塊，一起放入容器內;

2、鍋中加入少許的清水，加入適量冰糖加熱融化為止;

3、把融化好的冰糖水和鮮奶倒入一起倒入紅棗和木瓜之中;

4、一起放入蒸鍋內，隔水炖40分鐘即可。

溫馨tips：大家也知道木瓜中含有豐富的木瓜酶，不僅能夠起到滋潤肌膚的功效，而且還是有效的清腸排毒方法，減肥絕對是小意思。搭配鮮奶一起食用，還能夠美白肌膚。堅持飲用、美容減肥兩不耽誤!

馬齒苋綠豆薏仁湯

原料：綠豆20克、薏仁20克、冰糖適量、馬齒苋。

做法：

1、薏仁和綠豆清洗干淨，直接放入清水中浸泡隔夜;

2、薏仁加3杯清水一起倒入鍋中，大火煮沸，接著使用小火煮半小時，最後把泡好的綠豆加入進去一起煮爛;

3、最後加入馬齒苋和冰糖調味即可。

溫馨tips：這些都是最常見的食材，這些食材一起搭配食用，能夠起到去水腫、清腸排毒，是很好的瘦身食物。

山楂芒果雪梨絲

原料：芒果、雪梨、山楂片。

做法：

1、芒果和雪梨去皮切成絲，山楂片切絲;

2、把准備好的所有材料都一起盛入碗裡，澆上適量蜂蜜均勻攪拌;

3、山楂糕切絲後很容易把雪梨給染色，所以為了能夠保證其最好的效果，還是現吃現拌最好。

4、這是下架最適合的食物，為了能夠達到最佳狀態，我們可以放入冰箱中冷藏幾分鐘再攪拌。

溫馨tips：芒果肉好吃且營養豐富，富含大量的纖維，對於解決便秘很有效果，是很好的潤膚水果，清腸排毒從內到外的改善其肥胖問題。