俗話說，早上吃得好，中午吃得飽，晚上吃得少，也不是沒有道理的。肥胖人群多數都跟飲食習慣有關，不合理的飲食方式會對身體造成影響，比如晚餐過於豐盛，或者吃得太多，很容易堆積脂肪。有助瘦身的健康晚餐應該怎麼吃?看看下面的減肥晚餐吧。

減肥晚餐輕食法

要點 1：餐前熱湯能瘦身

日本曾流行熱湯瘦身法，建議在餐前慢慢食用1-2碗溫熱的湯，可增加飽腹感、均衡營養，有助瘦身。餐前熱湯從原理上說，是通過湯品占據胃部空間，相當於物理節食，但比起單純的節食法，這個技巧不會讓人感到痛苦，避免出現抑制食欲導致的壓力暴食現象。

▲喝湯要喝溫熱、清爽的高湯，過於油膩、濃稠的湯卡路裡含量也不低，喝下去的熱量遠遠高於湯品抵消的食量，得不償失。

▲湯裡可以搭配高纖食材，如木耳、海帶、菇類等各種蔬菜，營養健康。

▲湯面、湯飯、米粉湯跟飯前喝湯原理一樣，但一樣要選擇清爽的湯底，吃的時候先喝湯、再吃蔬菜，接著是主食，最後再吃肉類。

精彩美文推薦:

晨跑前吃香蕉 快速告別全身贅肉​ >>>

親愛的，你為什麼會越減越肥?​ >>>

7種健康食物 吃出小蠻腰女王​>>>

吃這15種果蔬 快速變身瘦公主>>>

毛巾減肥法 讓你全身瘦到爆>>>