紅薯是冬季人們常食用的食物，但是人們想不到紅薯會與減肥之間有什麼好關系。事實上，一餐中完全以紅薯取代主食是可行的，但是，不建議三餐都這麼單吃紅薯，因為紅薯雖然有豐富的纖維質，但它的糖份也很高，攝取過多易增加肥胖風險;建議這種食物最好在辰時(上午7點到9點)之前吃，並搭配五穀雜糧，例如地瓜稀飯、地瓜糙米，才是健康減重吃法。下面一起來詳細了解一下。

近來，中醫減重門診發生多起吃燕麥、地瓜減肥失敗求診的案例。中醫師指出，減肥絕不能只吃單一食物，或是飲食不節制攝取過量，尤其在中醫觀念，長期用錯誤方法減肥，於肝、心、脾、肺、腎都有影響，尤其脾胃是後天之本，建議可選健脾胃茶飲，調理體質改善脾胃吸收，才是健康減重的不二法門。

開業中醫師吳明珠日前在門診收治1名中年肥胖女性，因聽說地瓜纖維質高，又可以當作主食，於是就吃地瓜減肥，讵料，天天吃地瓜長達3個月都沒有用，還胖了6公斤，一問之下，發現她三餐都吃地瓜，不但吃太多，而且又缺乏運動，造成體重直直上升。

減肥早餐 地瓜+五谷雜糧

事實上，一餐中完全以地瓜取代主食是可行的，但是，不建議三餐都這麼單吃地瓜，因為地瓜雖然有豐富的纖維質，但它的糖份也很高，攝取過多易增加肥胖風險;建議這種食物最好在辰時(上午7點到9點)之前吃，並搭配五穀雜糧，例如地瓜稀飯、地瓜糙米，才是健康減重吃法。

另有1名吃燕麥減肥的年輕女性，聽說燕麥高纖又可以降膽固醇等，是好食物，而且料理方便，於是三餐吃燕麥，結果沒想到因為自己有痛風的毛病，而燕麥中磷的含量很高，加上為了減肥又去運動，大量消耗水分，使得體內普林值更高，痛風很快就發作，造成肥胖又痛風。

要命壞習慣 錯誤減重居冠

吳明珠中醫師在《擺脫女人要命的壞習慣》新書中指出，中醫對於減肥的觀念，主要是通過疏通經絡，降低食欲，增加腸胃蠕動，適當減少食物的吸收來達到減肥目的，但是在減肥時，也一定要攝取足夠營養，像是有足夠的鐵質、蛋白質，且熱量又低的食物。