橙子是富含維生素C的一種水果，它皮薄汁多，酸甜可口，是很多人都很喜歡的一種水果。按類型來分，橙子可以分為臍橙、冰糖橙、血橙和美國新奇士橙。可是大家知道嗎？橙子還有減肥的功效。想要減肥的親們，可以利用橙子來減肥哦，現在小編就為大家介紹三種橙子減肥法。

橙子的減肥原理：

橙子被稱為“療疾佳果”，富含鈣、磷、鉀、維生素c、β-胡蘿卜素、檸檬酸、橙皮甙，以及醛、醇、烯類等營養物質。橙子纖維素豐富又是低熱量，含有天然糖分，可代替正餐、糖果、蛋糕等食物，喜歡吃甜食而又正在減肥的朋友可以選擇吃橙子來滿足自己的食欲。加之橙子富含纖維，因此多吃可以助排便，可以排出體內的毒素。

一、橙子日常減肥法

早餐：清早起床後先喝一杯加有適量鹽的溫開水，之後再吃一個雞蛋和一碗粥。

午餐：一碗蔬菜湯、適量魚肉、一碗米飯。下午茶時間可以吃一個橙子或一杯新鮮的果汁。

晚上：一盤素菜、一碗米飯，一個小時之後再吃一個橙子。

以上飲食方法堅持食用，無論是減肥還是保持身材，都會有很好的效果。蔬菜可以根據自己的喜好來搭配，但是油膩的食物要遠離。平時也要經常運動，飲食和運動配合起來減肥的效果才會更好，還能長期維持苗條的身材。

適合人群：橘皮組織型肥胖者。

二、橙子速效減肥單

早餐：一個蕃茄、一個雞蛋、一杯鮮搾果汁。

午餐：一碗蒸蛋、一碗蕃茄湯、一個橙子。

下午茶：一杯鮮搾果汁。

晚餐：一個蕃茄、一個雞蛋、一個橙子。

在使用此方法減肥的時候，最好不要再吃其它的食物，只有清水可以喝。在兩餐之間可以加喝一杯鮮搾的果汁，或是一份少量沙拉醬的蔬菜沙拉。此外，這個餐單只可使用4天，停兩個星期後再開始進行，在停用的階段可以以食用綠色和水果為主。

適合人群：想快速減肥的肥胖者。

三、橙子健康減肥湯

原料：橙子l000克、生姜50克、檀香末25克、鹽20克、甘草末50克。

做法：將橙子連皮一起切成片，生姜也切成小片，之後一起加水煮，30分鐘之後放入其他調料即可。

這道橙子減肥湯可以寬中理氣、消除肥胖。每次喝一碗，一天三次。在服用此湯的階段中，要保持愉快的心情，多運動，使全身出汗為最佳。

適合人群：中型肥胖人群。

以上介紹到的三種利用橙子減肥的方法都是非常有效果的哦，大家可以隨意選擇自己喜歡的一種方式，只要堅持下去，一定可以達到減肥的功效，如果再搭配上一些運動，會更有效果哦！