減肥食譜一：早餐醬豆腐、蒸蛋羹、半個饅頭；中餐涼拌西蘭花、清蒸魚、青椒冬筍丁，米飯半碗；晚餐涼拌青筍，麻婆豆腐，酸辣藕片，小米粥一碗。

　　減肥食譜二：早餐南瓜枸杞大米粥、煎雞蛋、什錦泡菜；中餐紅燒牛肉，涼拌菠菜，素炒芥蘭，半個饅頭；晚餐冬瓜排骨湯，胡蘿卜青椒土豆絲、涼拌茄泥。

　　減肥食譜三：早餐豆漿一碗、全麥面包兩片、雞蛋一個；中餐腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹綠豆芽，米飯半碗；晚餐素炒西胡蘆、蝦米燒冬瓜、腐竹拌黃瓜，紅豆粥一小碗

　　減肥食譜四：早餐紅豆大米粥一碗，爽口小菜一碟（黃瓜、胡羅卜、芹菜加上煮五香花生米），桂圓或大棗1把；中餐西紅柿炒雞蛋，木耳拌芹菜，清炒油麥菜，米飯半碗；晚餐菠菜豬血豆腐湯，炒土豆絲，涼拌白菜心。

　　減肥食譜五：早餐一個蒸糯玉米，1個荷包蛋，一杯牛奶；中餐西紅柿牛肉面(面只吃一半)，涼拌海帶胡蘿卜絲；晚餐豆苗魚丸湯，素炒絲瓜，烤甘薯1塊。

　　減肥食譜六：早餐牛奶一杯、雞蛋煎餅(不要中間的薄脆)1塊；中餐豆皮炒青椒，黃瓜拌雞絲，香菇炒油菜；晚餐蒜泥拌醬牛肉，辣椒炒苦瓜，青菜肉絲粉絲湯。

　　減肥食譜：雞蛋牛奶+水果素食美人法。1、早餐一顆水煮蛋，一杯牛奶，半個蘋果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬。2、中餐一碗飯+菜。3、晚餐於七點吃，與中餐差不多，但只吃七到八分飽即可，而過了九點後就不可再吃任何東西，但水果除外。4、可於睡前喝杯果汁（可以擠檸檬原汁+水+二顆酸梅）(味道佳，切記不加糖）；5、配合適度運動。

　　民以食為天，所以我們想要減肥怎麼可以忽略飲食問題呢？所以各位朋友趕緊行動起來，好好堅持這些減肥食譜，讓自己變得苗條纖細吧。