糙米減肥法減肥速度和效果都是以穩步前進的，並沒有減肥產品效果快，但糙米減肥卻能保證身體健康。糙米減肥法是通過調節生理和內分泌來瘦身的，這樣適中的減肥速度，才不易反彈!

糙米減肥原理：

1.GI值較白米低

GI值代表血糖上升的速度，GI值越高則血糖上升越快。人體在進食後血糖值會上升，約三十到六十分鐘後達到飽和，這時人體會分泌胰島素讓細胞吸收糖分，於是血糖白癜風能治好嗎 值便會下降。吸收的糖分若沒有消耗盡，便會累積成脂肪，肥胖因此而來。

2.含有大量食物纖維

糙米是沒有被精致過的米，其中的食物纖維是屬於非水溶性的，在腸內會吸收水分膨脹，進而刺激食道腸胃的蠕動，改善便秘且促進新陳代謝，從而有助於減肥的!

3.富有維他命與礦物質

糙米主要含有維他命B群與C;B1、B2、B6、B12等維他命B群可提升能量代謝，有效消耗糖分與脂肪;維他命C可防止組成細胞的脂質酸化，具有抗老化作用，對於減肥中忌口、沒有獲取均衡養分而鬧饑荒的你，是不可欠缺的養分。

推薦一款糙米減肥食譜：咖哩雞糙米飯

材料：雞胸肉丁、紅蘿卜丁、洋蔥丁、糙米、咖哩粉。

做法：糙米先泡水8小時，放入電鍋中加水煮熟;雞胸肉丁汆燙過，與紅蘿卜丁、洋蔥丁加水煮熟;加入咖哩粉拌勻，淋在糙米飯上即可。

雖然糙米減肥的方法很簡單，但是必須長期抗戰，將三餐的主食都替換成糙米，其余的飲食則比照一般正常量就行，但是使用糙米減肥方法最重要的是必須吃一個月以上。

溫馨提示：希望上述相關介紹對大家起到一定的幫助作用。如果您還有什麼不明白的地方，請咨詢我們的在線醫師，祝您早日擁有好體態。