時下，很多女性朋友都在努力自己的減肥大業，不管你用何方法來減肥，努力堅持很重要!那麼吃哪些減肥好呢?今天小編推薦超級燃脂菠菜瘦身餐，讓你將減肥事業進行到底，輕松享瘦!

菠菜瘦身原理

營養師說菠菜是蔬菜中營養最高又最接近肉類的一種，吃它減肥好處多多，並能輕易塑造精瘦型身材。

菠菜含有大量的植物粗纖維，具有促進腸道蠕動的作用，利於排便，且能促進胰腺分泌，幫助消化。對長期便秘能夠有很好的治療作用;菠菜中的含氟-生齊酚、6-羟甲基蝶陡二酮及微量元素物質，能促進人體新陳代謝，增強脂肪的燃燒速率人，讓瘦得健康又快速。

飽肚感—餐前先吃菠菜，可以給你飽肚感，正餐量自然會減少，也不會有饑餓感。

纖維質多—菠菜所含纖維質高，有助消化及促進腸蠕動，有便秘問題的JM也可路路暢通。

菠菜減肥食譜一：老醋菠菜花生

醋最開始是釀酒的副產物，經常喝醋能夠起到消除疲勞、軟化血管等作用。醋類中含有豐富的氨基酸，可以幫助消耗人體內的脂肪，促進人體新陳代謝。今天介紹給大家老醋菠菜花生，就是利用食醋來達到減肥目的，據網友實踐結果，堅持一個月可以減到6斤以上。

主料：嫩菠菜500、克花生米50克、胡蘿卜、菜花適量

輔料：鹽少許、老醋少許、白糖適量、雞粉適量、香油少許

步驟

1.花生油冷油下鍋，小火浸炸至酥

2.菠菜切斷，放到沸水中焯熟，瀝干水分

3.有胡蘿卜、菜花放入鍋中焯熟，撈出

4.將菠菜、花生米、調料放一起拌勻

5.用圓形模具裝好放入盤內，裝飾上胡蘿卜、菜花即可。

菠菜減肥食譜二：潤腸排毒的涼拌金針菇菠菜

金針菇非常受歡迎的菌類之一，特別是涮火鍋的時候，一定不能缺少了它。雖然很多人覺得它不易消化，但它爽滑的口感還是令我著迷。更何況，金針菇可以補益腸胃，與菠菜相遇，信手拈來，卻不失為一款排毒效果極佳的清爽小菜，正適合秋季減肥。

主料：金針菇1把、菠菜1把

輔料：蒜2瓣、姜1小塊、熟花生仁適量、生抽1湯勺、醋2湯勺、糖1茶匙、雞精少許、鹽少許、芝麻油少許

步驟

1.鍋中加入適量水，燒開後放入摘去老根的菠菜焯燙20秒;

2.撈出菠菜浸入冷水過涼，再放入除去老根的金針菇焯燙1分鐘，撈出過涼;

3.將糖、鹽、醋和生抽調和均勻;

4.控干水份後的菠菜切段，與金針菇一起放入碗中;

5.加入姜末和蒜末;

6.倒入之前調好的料汁;

7.撒入切碎的花生碎;

8.最後加入芝麻油，充分拌勻即可。

溫馨提示：希望上述相關介紹對大家起到一定的幫助作用。如果您還有什麼不明白的地方，請咨詢我們的在線醫師，祝您早日擁有好體態。