沙拉減肥你用過嗎?用沙拉減肥減肥的時候有幾點注意事項哦，比如，不是所有的沙拉都可以用來減肥的哦。所以選擇沙拉減肥的時候請慎重哦。現在就看看下面的注意事項吧。

澱粉類蔬菜

玉米和豌豆，你一定認為非常健康，然而現實是：它們都是澱粉類蔬菜，放在沙拉中，熱量就會被無限放大，澱粉類蔬菜含有更高量的碳水化合物，煮了之後，其中的澱粉就會轉化為糖，更容易提高你的血糖值。

拿什麼替換：試試甜椒塊或者毛豆的豆子。

脫脂和低脂沙拉醬

你一定常常被“Low Fat!Low Calorie!”(低脂肪，低卡路裡)這樣的標簽所吸引，但低脂肪調料往往意味著會添加別的東西來彌補缺乏的味道，而添加的東西往往是不健康的。低脂肪其實就是用糖、鹽以及其他並不健康的東西來彌補脂肪。

而脫脂和低脂沙拉屬於低熱量食物，沒有脂肪就意味著沙拉中蔬菜的營養，你的身體並沒有吸收!因為作為強抗氧化劑的類胡蘿卜素是脂溶性，也就是說需要有適當的飲食脂肪才能在體內吸收，所以當你選擇了脫脂和低脂沙拉醬，你也就拒絕了那些幫助你的維生素。

拿什麼替換：油醋汁是最好的減肥沙拉醬料，而牛油果這種健康的植物脂肪也能夠幫助你吸收營養。

橄榄以及一切腌的蔬菜

橄榄味道很好，很多人喜歡用橄榄來調味，實際上，橄榄和一切腌過的蔬菜都含有太多的鈉了，你希望得到的好的口味，完全來自其中的鈉鹽。

拿什麼替換：讓為你配菜的廚師試試朝鮮薊或者棕榈心。

糖分過多的干果

各種各樣的干果越來越多地出現在沙拉中，葡萄干、蔓越莓干以及各種各樣的果干，但干果中可是含有大量的糖分和卡路裡啊，一杯蔓越莓干的熱量是138卡路裡，比一罐可樂還要高，何不快改用新鮮水果呢?

拿什麼替換：新鮮的草莓、蘋果切片、藍莓、葡萄都可以。

過多的沙拉也是罪

沙拉的原料決定著減肥的效果，當然過多的沙拉也是不允許的，這只是其中一個簡單的減肥方式，我們也能選擇其他的方法來減肥哦。