腰部曲線使女性看上去更迷人，但是很多女性卻常為腹部上的贅肉所煩惱。想要減肚子，可每天繁忙的工作讓自己沒有多余的時間去做運動。怎麼減肚子上的贅肉呢?其實除了運動外，瘦腹飲食也很重要!小編為大家介紹一下有效瘦腹的4類常吃的食物。

吃橙色水果和蔬菜

它們除了含有纖維素，能延長飽脹感以外，其富含的維生素c和胡蘿卜素還能避免腹部脂肪堆積。胡蘿卜、南瓜和桃子都能提供大量的胡蘿卜素，而柑橘、櫻桃、猕猴桃都是富含維生素c的佼佼者。

獲得更多的硒

硒不僅可以抗癌，還能降低腹部肥胖的發生率。許多食品都含有硒，但很難知道是否達到推薦量55微克/天，因此，應養成服用補充劑或吃各種不同食物的習慣。

多吃魚和蛋

多吃魚和蛋等優質蛋白讓你有飽感和增加能量，幫助減肥，尤其是40歲以上的人還可以減少腹部脂肪。

吃合適的脂肪

多吃橄榄油、魚類、亞麻籽油、核桃油和豆腐，更容易保持苗條的身材。而玉米油、燒烤食品中含有的ω-6脂肪酸，會引起腹部脂肪的堆積。反式脂肪酸也會增加腹部脂肪，盡量不吃。

其實想要瘦腹，除了合理的飲食，平時睡覺前也可以搭配一些合理的瘦腹小運動。讓你不去健身房也能隨時展現小細腰!