在夏日減肥，大家就一定要嘗試著蔬菜減肥啦。蔬菜減肥食譜有什麼推薦?夏季最適合的蔬菜減肥食譜就是苦瓜和海帶了。苦瓜和海帶都能幫助減肥，並且營養豐富。壹藥網小編推薦兩款蔬菜減肥食譜，簡單易做，一起試試吧。

　　吃出S曲線的蔬菜減肥食譜

　　想要正確運用蔬菜減肥，我們就不得不了解蔬菜減肥的原理。接下來，壹藥網小編就和大家詳細介紹苦瓜和海帶的減肥原理啦。

　　苦瓜減肥原理：苦瓜具有降低膽固醇和甘油三酯的作用，同時，苦瓜營養非常豐富，其中維生素C的含量居瓜類蔬菜之首，且糖和脂肪的含量都非常低，所以非常適合減肥人士食用的。

　　海帶減肥原理：海帶也是一種很健康的減肥食品，常食能有效的促進新陳代謝，並幫助消除水腫以及消耗多余脂肪。特別是用海帶和肉類煮湯，更是可以有效減少脂肪在心髒血管和腸膜上積存，幫助瘦身。

　　蔬菜減肥食譜一：苦瓜拌海帶芽

　　材料：苦瓜250g、海帶芽5g、和風醬油1大匙、辣椒末少許。

　　做法：海帶芽泡軟、瀝干;苦瓜去籽、切片，加少許鹽抓洗，擠去多余鹽水。碗中放進苦瓜、海帶芽，加上醬油拌勻，撒上辣椒末即可。

　　這道菜既有苦瓜又有海帶，都是減肥佳品，瘦身效果加倍哦!

　　蔬菜減肥食譜二：搾苦瓜汁或者直接吃

　　搾汁是讓苦瓜減肥和營養物質最有效吸收的方法，但是，不要忘記，在搾汁之後將剩余的苦瓜渣子也要吃掉。

　　苦瓜汁很苦，如果你有勇氣，就一口喝完，如果實在受不了，就添加一個猕猴桃或者番茄一並搾汁。

　　記住，不要添加甜性水果，糖分會影響苦瓜中減肥素的穩定。