減肥永遠是女人之間永恆的話題，其實，對於肥胖者來說還是需要通過健康減肥方法達到瘦身的目的，這是因為肥胖者患高血壓這類型疾病的機率很高。目前使用頻率比較高的健康減肥的瘦身方法有很多，這些健康減肥的瘦身方法都可以在一定程度上達到減肥的效果。

　　殊不知，不飲酒也是常見的健康減肥的瘦身方法，長期堅持可以有效減肥。酒中的主要成份是酒精，酒精熱量高且能促進脂肪的體內沉積，每升酒精能產生7千克熱量。蛋白質和糖類及脂肪雖然也同樣能產生熱量，但它們含有對人體有益的成分，而酒精則只含有卡路裡，這種卡路裡一味地使人發胖。特別是有些人喜歡在飯後或睡前喝酒，如果經常大量飲酒，加上進高熱量食物，就可能造成熱量過剩，增加皮下脂肪的堆積，引起身體發胖。

　　在健康減肥的瘦身常見方法中，生飲紅蘿卜汁減肥法受到了很多肥胖者的青睐。制作紅蘿卜汁的方法很簡單，只要將紅蘿卜切成適當大小，放入果菜搾汁機或攪拌機中就可以。從攪拌機中出來的紅蘿卜汁是呈黏稠狀的紅蘿卜泥，完整保留了紅蘿卜的營養，最好把它喝得一滴不剩。如果用果菜搾汁機，在搾出紅蘿卜汁之後，將殘渣抓出一小把，泡入紅蘿卜汁中一起喝下去，才不會浪費。

　　有些肥胖者對生紅蘿卜汁的口味不是很喜歡，可以在紅蘿卜汁中加入蘋果汁，蘋果在水果減肥法是也是很常見的一種原料。文中提到的這些都是健康減肥的瘦身方法，在健康減肥瘦身過程中有不少好方法都可以起到減肥瘦身的功效，而且還沒有什麼副作用。