黑咖啡減肥食譜

    每天早上的早餐：溫開水一杯，清咖一杯，小蘋果一顆。（按順序進行）
 
    這個實施過程裡最重要的是，溫開水和清咖，蘋果可以用其他水果代替（前提是買不到蘋果的情況下）。

    純的咖啡因可直接燃燒脂肪，喝完咖啡配合些運動，能起到很好的效果，不過咖啡因會影響睡眠，所以在中午12點前飲用比較好。

　　黑咖啡減肥方法

    黑咖啡是咖啡的一種，但是口感比較苦澀，很少有人願意喝，不過黑咖啡確實是可以減肥的哦，因為100克黑咖啡中只含有2.55千卡的熱量，而喝下去後，黑咖啡在你體內幫你消耗的熱量和脂肪遠遠超過它自帶的熱量，並且黑咖啡不但有著瘦身減肥的作用，還能幫助你快速美白養顏美容呢，每天喝三杯黑咖啡，一周瘦10斤完全沒問題哦。

　　黑咖啡注意事項

    一定要用速溶咖啡，喝的時候一定不要加牛奶、糖；黑咖啡對胃的刺激比較大，最好不要空腹喝，熱咖啡比涼咖啡更有效，熱咖啡可以幫助你更快地消耗體內的熱量。

    熱咖啡比冰咖啡有效：熱咖啡可以幫助人體更快地消耗體內的熱量，幫助你快速減肥。

　　黑咖啡相比於白咖啡而言更易消耗人體熱量，但效果因人而異，研究表明，某部分人不宜喝黑咖啡，此法香港著名營養師唐安麒在南方衛視節目《美人娛》中有提到過。

    鑒於市場咖啡品種品牌眾多，挑選時應仔細觀看說明，只有純的咖啡粉，咖啡豆才起作用。可以看到大多數袋裝咖啡混入咖啡精以及植脂末（化學名：氫化植物油）作為咖啡的調味劑，長期攝入人體則百害而無一利。

    最後需要提醒大家的是，過量喝黑咖啡會使人焦躁不安、心跳加速、血壓上升等。適時適量，才是正確的“黑咖啡減肥之道”。以每天不超過3杯為宜。