香蕉是減肥人群非常不錯的一種食物選擇，香蕉不僅熱量低，它所含有大量的鎂元素可以有效緩解運動過後的身體疲勞，下面瘦身男女介紹給大家的就是香蕉減肥法，幫助大家快速的瘦身成功，了解今天介紹的減肥食物香蕉。

　　香蕉早餐很健康

　　此法屬於相當健康的熱量控制法，因為香蕉含有適量果糖可以提供人體所需能量來源，不至於一夜空腹後毫無進食而造成低血糖;也不會因為吃了過度油膩的早餐而造成腸胃不適。

　　此外，香蕉富含水溶性纖維，有助於腸胃蠕動、刺激排便。對於現代忙碌的上班族，外食機率高，蔬菜水果攝取不易的情況下，固定的以香蕉作為早餐其實是個不錯的方式。

　　然而空腹吃香蕉，有些人容易有不舒服的感覺，甚至腹瀉，故可依個人體質搭配一顆水煮蛋或一小片蘇打餅干食用。其中水煮蛋大約只有70大卡又提供充足的蛋白質，可以喚醒人體經過一夜沉睡的生理機制，促進新陳代謝，是較好的搭配方式。

　　香蕉早餐

　　相較一般早餐店油膩的早餐，如漢堡蛋、燒餅油條，提供了300~500大卡的熱量，如果再加上一杯奶茶或豆漿，熱量可能高達500~700大卡。

　　一根香蕉的熱量約為120卡，因為熱量較一般早餐低，當然能減少一日熱量攝取。加上此方法要求要早睡，以減肥角度來看，早睡可避免多吃一餐宵夜，也避免熱量的攝取。

　　需要注意的是

　　一根香蕉的熱量約為120卡，相當於半碗白飯，故不適合無限制攝取。再者，香蕉含大量鉀離子，心律不整及洗腎患者應避免大量食用。

　　由於香蕉有季節性，其實可以依季節交替以其他酸性較低、不易傷胃的的水果替代，如蘋果、水梨、芭樂，才不會因為只有一種選擇而容易吃膩，或因采買不易放棄。

　　香蕉減肥法

　　偏方：早上吃香蕉配白開水，香蕉無限量，午餐、晚餐照常吃，並於9點前入睡。

　　偏方改良版：

　　早上吃一根香蕉、一顆白煮蛋配白開水，午餐、晚餐照常吃，並於9點前入睡。

　　偏方加強版：

　　早上吃一根香蕉配白開水，午餐、晚餐照常吃，並於9點前入睡。

　　偏方破解：

　　控制早餐內容，等於熱量控制法。然而有些人早晨空腹吃香蕉，會導致腸胃不舒服。

　　香蕉可以緩解疲勞，減肥的效果也是相當出眾，一起了解下香蕉減肥早餐的制作方法，利用得香蕉減肥，也要會減肥，了解了它的營養，它的功效，讓減肥更加容易破解，愛吃香蕉的人不在少數，減肥就選擇香蕉減肥!