減肥就怕把該減的沒有減掉，不該的卻減了。很多人肯定都有這樣的經歷吧，就是沒有減肥前自己皮膚各種都還好，可是減肥後卻皮膚也黃了，各種身體也出現毛病了。其實這些都是大家沒有掌握方法，因為你減去了的也是需要補上的，減肥吃什麼東西？那麼下面就快來看看這些減肥食物吧。

　　思考著!每天的我攝取的營養到底夠不夠,尤其是在減肥其間,更需要補充多種維生素和礦物質,不然在減肥後,很可能皮膚會帶來松弛,暗淡。

　　口服維生素雖然有用,但是不能代表食物,正所謂：【民以食為天】！嘻嘻…這一點市面上販賣都有提到,所以你想利用它來補充,還是不夠的,必須是食物,我了解喝果汁有維生素但不能長期替代,那有什麼樣的食物可以再減肥中是必須要吃的,又不發胖的呢?

　　我一位朋友為了減肥不吃不喝狂運動,他一直下來堅持減了60斤,但他換來的是滿身的肥胖紋,雖然瘦了,但皮膚一點都不緊實,有點松垮,最要命的事,只要碰到他的皮膚,我是說輕碰就會有一條一條的紅色紋路出現,看上去想是被鞭打的痕跡,我問他為什麼會這樣子,他回答說是因為長期的減肥又不太敢吃東西.詢問醫師,醫師說是體內營養缺乏才會造成今天的局面!

　　所以【減肥千萬不能什麼都不吃】,也不可以只吃水果,應該以節食加運動來減重!現在我也正在減肥,之前有提到我的減肥套餐,那今天我來分享我每天都會吃的三大營養食物!

　　1.葵花子：

　　葵花子富含不飽和脂肪酸、維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素E含量都相當的高,葵花子補虛降血脂,還有抗癌的作用,在減肥其間是很好的營養補充,大量的維生素可以促進新成代謝,維生素E還能抗氧化,滋潤肌膚,使你在減重其間不會形成肥胖紋。

　　我每天早上會服用一湯匙的量,但絕對不能超過60克的量,我直接咬碎吞下會搭配五谷雜量奶一起吃,我知道很多人在減肥其間對於食用油的用量都相當的小心,但油是含維生素最高的,如果你不想以食用油補充,健議你多吃葵花子,對身體相當的不錯!還能養發使皮膚不粗糙!

　　2.南瓜子:

　　南瓜子富含脂粉酸、胡蘿卜素、維生素B族、鎂、鋅等,南瓜子能幫助維持細胞健康強狀,促進身體發育,南瓜子還能驅腸道寄生蟲作用,在減肥中也是很棒的保護你的優良食品,由於減肥其間的會感覺昏沈沉的,南瓜子的維生素B族就能夠緩解這種現象。

　　吃它也不會讓你在節食進行中所造成的營養不良而損害細胞,更能使細胞活躍使你看起來有精神,也會使皮膚光亮,不會皺巴巴的,這是養生最好最滋潤的食品,還不會讓你發胖,我也是每一天早上一匙直接咬碎配五谷雜量奶一起享用哦!

　　3.黑芝麻:

　　說到黑芝麻真的美容天後,我很喜歡吃芝麻,覺得它很香很脆,而且芝麻還可以養發,補肝,益腎,抗衰老,對於減肥其間的我,我每天早晚都會吃一匙,假如你有少年白頭發多吃黑芝麻吃非常有效果的哦!如果你是留長發,那更要吃黑芝麻讓秀發補充營養,讓你的秀發烏黑亮麗,也不會讓你在減肥中皮膚變的暗啞。

　　黑芝麻還可以潤你的手和腳的指甲,讓它們更強壯健康,所以減肥其間這三大食品是不能缺的,因為所含的營養素都是人體必須的,每天只要享用一匙,相信從內到外,你都是一位保養相當到位的美麗達人,祝妳減肥成功哦!

　　好啦，在各位減肥姐妹們看完了上面的減肥食物後，減肥吃什麼東西？大家是不是覺得心裡很激動想馬上行動起來呢，其實減肥不是什麼難事，世上無難事只怕有心人。所以大家一定要克服自己的惰性，那麼在加上小編為大家推薦的這些減肥方法，你們一定會瘦得健康又美麗的哦，所以加油吧，相信你們一定是可以成功的哦。