春夏兩季，衣服由厚道薄，是美麗的季節，卻也是需要下大功夫減肥的季節，這時候減肥使用苦瓜減肥法最合適了。苦瓜清熱解毒，還含有豐富的維生素和營養元素，既清腸消脂，又可清熱去火，解決惱人的便秘和皮膚粗糙暗沉問題。那麼就快來一起看看這款減肥食物是怎麼回事吧。

　　苦瓜是非常好的清脂減肥的食物，尤其適合春夏食用。苦瓜中含有豐富的膳食纖維，吃進胃裡以後能增加飽腹感，還可延緩脂類的吸收。同時，苦瓜中含有豐富的維生素C，加快新陳代謝。此外，苦瓜中還含有少量的有機酸，能促進鈣和磷的吸收，保護維生素C不被分解。

　　想利用苦瓜減肥，就要利用正確有效的食用方法。首先，苦瓜必須生吃，不能加熱也不能泡水，防止苦瓜中的有效物質流失。吃苦瓜的時候可以去籽，但是不要去皮，也不要添加調味料，否則都會影響減肥的效果。此外，最好在餐前半小時食用，這樣才能起到增加飽腹感，減少食量的效果。

　　讓苦瓜中的營養物質最有效地被吸收的方法就是搾汁，不過要把汁和剩下的苦瓜泥都一起吃掉。苦瓜汁自然是會非常苦，如果實在是覺得不能下咽，可以用猕猴桃或者番薯一起搾汁，但是千萬不能選擇糖分含量高的水果。

　　讓苦瓜中的營養物質最有效地被吸收的方法就是搾汁，不過要把汁和剩下的苦瓜泥都一起吃掉。苦瓜汁自然是會非常苦，如果實在是覺得不能下咽，可以用猕猴桃或者番薯一起搾汁，但是千萬不能選擇糖分含量高的水果。

　　由於苦瓜性涼，並且含有大量的纖維素，所以胃不好的人不要多吃，每天在午飯和晚飯後吃一根生苦瓜或者喝一杯新鮮的苦瓜汁即可。就算是消化很好，也不建議一天吃太多苦瓜，人體的吸收有限，一天不超過4根就行了，可以選擇在三餐之前各吃一根，再在睡前3小時吃一根。

　　好啦，看完了上面的減肥食物後，那麼大家是不是很激動很有減肥的動力了呢？其實啊想要瘦身是有很多辦法的，但是不是每一種辦法都適合自己，所以減肥瘦身一定要找到屬於自己的方法，掌握正確的方法才能事半功倍，那麼在這個美麗的季節裡，各位姐妹們要努力加油了哦，相信你們一定是可以的。