減肥方法是越來越多，讓人眼花缭亂的。那麼就來說說最近在網上風靡了一種新型的減肥方法，叫做阿特金斯減肥法。聽這個名字可能無法知道它的減肥功效如何，今天我們就一起了解什麼是阿特金斯減肥法，以及阿特金斯減肥法的減肥原理。教你學會阿特金斯減肥法，顛覆傳統的減肥方法，加倍收獲好身材。快來一起看看這個減肥方法裡有哪些需要注意的減肥食物呢。

　　阿特金斯減肥法原理：通過對人們限制碳水化合物的攝入，達到轉變身體新陳代謝的方式，從本來以葡萄糖為燃料的燃糖代謝，轉變為以體內儲存的脂肪為燃料的燃脂代謝。當體內胰島素濃度低的時候，這個模式就會啟動；當血糖濃度低的時候，主要是在飯前，正常人體內的胰島素也最低。

　　在吃了飯之後，體內的碳水化合物，如葡萄糖、澱粉，就會產生大部分的血糖，並由此得出計算。因為纖維不容易消化，因此它幾乎不產生熱量，也不會對葡萄糖和胰島素的濃度產生太大的影響。

　　阿特金斯減肥法的10大減肥准則：

　　1、穩定血糖。因為要控制碳水化合物的攝入，就要從穩定血糖入手。減肥者可以在一天裡吃4-5頓小餐，只碳水化合物的攝入量一天內部超過20克便可。而人們還應多吃沙拉青菜和其他蔬菜。

　　2、任意吃的東西。包括雞蛋、肉、魚，包括牛肉、豬肉、雞肉、火雞腿、羊肉、鴨肉、貝類海鮮等。

　　3、允許食用脂肪類食物和食用油。包括黃油、橄榄油、蛋黃醬、食用油。但是不要吃任何經過氫化處理的油或者其他人造脂肪，如人造黃油。

　　4、香料和佐料。這些都可以吃，只要不含有糖。

　　5、奶酪。使用阿特金斯減肥法的人，奶酪每天只能吃3-4盎司。

　　6、喝水。保證每天至少喝8杯水，每一杯都達到8盎司。因為補充水分，可以防止便秘，並將體內脂肪燃燒後產生的副產品排出體外。

　　7、不能喝咖啡、濃茶、軟飲料。因為咖啡因攝入過量會造成低血糖，從而導致你很像吃糖。因此，想要減肥，酒也是無論如何都不能喝的。

　　8、絕對不能吃的東西。糖、牛奶、酸奶、面粉產品、谷物食品、含澱粉的蔬菜、大豆、甜的調味品、堅果、任何水果和果汁。

　　9、外出吃飯注意事項。你可以經常在外面吃東西，但是要警惕肉汁、醬油、調味汁裡面是否有糖分。

　　10、保持鍛煉。每一天都要抽空鍛煉，盡管是半個小時，也要堅持每天進行。

　　好啦，看完了上面的減肥食物後，那麼大家是不是心裡都有了很大的信心和動力呢。減肥不是什麼不可以攻下來的難事，畢竟世上無難事，只怕有心人嘛，那麼就快快的行動起來哦，相信大家一定可以成功的，加油吧。