不吃晚飯並不能減肥，科學進食才是減肥的王道。

　　不吃晚飯才會胖

　　許多人真的以為不吃晚飯就能成功減肥，常常忍饑挨餓就入睡。其實這是一個非常錯的概念。小編可以很負責任地告訴你，不吃晚飯並不能減肥。想知道為什麼嗎?繼續往下看吧。

　　這與人體的生理機制有關。我們正常人的一般飲食安排是：早餐6-9點之間，午餐11-14點之間，晚餐17-20點之間。假如我們沒有吃晚餐，那麼我們在吃完午餐到第二天吃早餐之間至少有10個小時處於空腹的狀態。一旦人體處於長時間的空腹狀態，人體就會自動認為是在“鬧饑荒”的饑餓狀態，在饑餓狀態下，飲食中攝入的熱量就會更容易地被轉為脂肪。

　　也就是說，假如我們不吃晚飯，在第二天吃早餐時攝入的熱量就很容易變為脂肪，導致肥胖，這與我們事先的減肥目的是相反的。

　　值得一提的是，通常所見的不吃晚飯體重有所下降的現象是由於肌肉大量流失所致的。肌肉流失會令身體的新陳代謝減慢，身體消耗降低，從而阻礙我們減肥。

　　不吃晚飯的危害

　　不吃晚飯除了以上所說的會導致肥胖外，由於營養的流失等原因，還會導致其他的身體問題。比如是下面3點：

　　1.身體所需的營養物缺少，新陳代謝減慢，或許你會因此而變瘦，可是這不是正常的瘦，是有病態跡象的。這樣的瘦，你還想要嗎？

　　2.長達10個小時的空腹期，很容易導致胃病。

　　3.假如你還處於發育期，不吃晚飯會影響身體生長發育，降低抵抗力。

　　科學地進食才是減肥王道

　　想要減肥，不一定要節食。只要選擇好食物，科學地進食，吃著美味的晚飯也能瘦哦。

　　1.在晚餐中添加一些減脂食物

　　降脂的食物有助於脂肪的燃燒，我們可以盡量多吃點。大蒜就是一種很好的降脂食物，大蒜中含有化學物硫，當硫進入人體中時會形成硫基化合物，這種物質可以減少血液中膽固醇和血栓的形成，有利於減肥。

　　2.要細嚼慢咽

　　快速進食不利於減肥，細嚼慢咽才是減肥必須的。放慢吃飯速度，可以延長吃飯的時間，避免過度飲食，身體攝入的食物量減少，脂肪自然不容易積聚。而細嚼食物就能鍛煉面部肌肉，有效瘦臉哦。

　　3.飯後4小時內不要入睡

　　食物進入食道後，需要4個小時也能消化掉，如果在食物沒消化之前就入睡，很容易導致肌膚積聚。要想加快食物的消化速度，不防做一些簡單的運動，例如是寫一下字等等。

　　看完上面的分析，你還想通過不吃晚飯來減肥了嗎？要記得哦，晚飯是一定要吃的。

 

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