專家已經不止一次申明，吃藥減肥絕對不可取。因為減肥藥所含的物質都對人體有一定的傷害，而且傷害很嚴重。更重要的是，減肥藥減肥更容易加大反彈的力度。今天小編就來教大家幾種不吃藥的減肥方法，一起來看一下吧!

　　一、每日喝一碗紅豆湯

　　紅豆所含的石鹼酸成分能夠增長大腸的蠕動，促進排尿及增加便秘，從而肅清下身脂肪。

　　二、適當吃些木瓜

　　木瓜有蛋白分解酵素，能夠肅清因吃肉類而積聚在下身的脂肪，並且木瓜肉所含的果膠更是優秀的洗腸劑，可增加廢物在下身積聚。

　　三、保證一天至少吃一次奶制品

　　最好天天吃。美國有研究表明，每日吃3次奶制品的人，與從不吃奶制品的人比，脂肪能夠減少70%。緣由是奶品中的鈣與其他成分相互作用，能加強身體的新陳代謝，促進身體的燃脂效率。

　　四、多吃辣椒和胡椒

　　辣椒素會促使身體釋放腎上腺素，加快身體的代謝程度，可以抑制食欲，使人不輕易覺得餓。

　　多喝紫菜湯

　　紫菜除了含有豐厚的維他命a、b1及b2，還包含豐厚纖維素及礦物質，能夠協助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而起到瘦腿之效。很值得成為推薦的一個重量級減肥食譜。

　　五、每天一個蘋果

　　蘋果自身熱量很低，但是消化一個蘋果的熱量遠遠超越了蘋果自身提供的熱量。如消化一個熱量為50卡的蘋果，需要75卡的熱量，對瘦身有一定效果。

　　六、一周至少吃一次海魚

　　海魚能降低體內激素的產生程度。因此每周最好吃3次以上的海魚食物。最減少體內的脂肪堆積是大有益處的。

　　這幾種不吃藥減肥方法看似與減肥無關，都是些美食之類，卻不可小覻。因為這些食物當中都含有溶脂成分，讓脂肪消失於無形。吃這些食物，不用擔心會長出多余的贅肉。對於減肥者而言，吃飯不攝入脂肪就等於是邁出了控制體重的第一步。