很多朋友都有這些疑問，水果真的能減肥嗎?或者您對於自己的美體減肥還有哪些需要和注意事項呢?大家都知道，水果中含有很多水分，也有很多人體所需的維生素和微量元素，那麼您對於水果減肥有正確的認識嗎?下面就為您正式解答一下吧。

Q：罐頭水果跟新鮮水果營養是否一樣?

A：加工食品過程會讓維他命C大量流失，纖維質減少，降低減肥功效。加上罐頭水果多數用糖水浸著，卡路裡會相對提高。[2]

Q：什麽水果不該用來減肥?

A：榴連、荔枝、龍眼等的熱量較高，吃時要小心勿吃過量。

Q：什麽時候吃水果最好?

A：早上吃水果可以促進消化，而水果中的果糖可以提高血糖含量，讓你精神奕奕。而在兩餐飯之間吃水果，更能減少胃氣漲的現象。[3]

水果快速減肥法

1、檸檬汁有分解碳水化合物的作用，能助消化，清理胃腸垃圾，使糞便通暢;

2、檸檬能分解脂肪，清除體內廢物和毒素:又具備淨化血 液、促進代謝、增強 消化能力、調節酸鹼平衡等多種功能，多吃檸 檬可打造不肥胖的體質;

3、喝無糖檸檬水可以解渴，且能有效控制食欲。若再加上每天 30 分鐘的運動瘦身效果會十分顯著。