大家都知道零食被稱為垃圾食品，沒什麼營養不說，吃了還容易發胖。但是你知道吃零食也能減肥嗎?只要掌控好了熱量，吃零食也是可以減肥的。下面的美國國立衛生研究院給出的這份“零食清單”你不可不看，越是放在前面的越對你有益，趕快來看看專家教你怎樣吃零食減肥吧。

　　主打王牌：新鮮水果和蔬菜

　　莓類漿果：如草莓、黑莓、藍莓等。

　　橙子、葡萄柚、西瓜、菠蘿、梨、橘子、綠菜花、西芹、胡蘿卜、黃瓜、西紅柿、未添加糖的果汁和蔬菜汁、原汁水果罐頭。

　　第二梯隊：谷物

　　面包、原味小面包圈、不加糖的麥片、不加黃油的爆米花、玉米片(烘的，不要油炸的)、椒鹽脆餅干(低鹽)、通心粉、原味曲奇。

　　第三陣營：牛奶和奶制品

　　低脂或脫脂牛奶、低脂或脫脂酸奶、低脂或脫脂奶酪。

　　最後防線：肉和堅果

　　雞肉、火雞肉、肉片、南瓜籽、葵花籽、榛子、開心果、夏威夷堅果。

　　專家教你怎樣吃零食減肥四大原則

　　原則一：盡量少吃額外添加糖分的食物;

　　原則二：兩餐之間避免吃糖;

　　原則三：盡量從前兩組中選擇低脂或脫脂的多種食物作為小吃;

　　原則四：每次吃完零食都要記得刷牙。

　　吃零食也能減肥，這是不爭的事實。不過以上這幾點注意事項大家一定要放在心上，因為不是所有的零食都是可以減肥的。從用餐習慣，到用餐時間，都應從細節上全面掌控。各類零食的熱量也需要謹記於心哦。還有這些減肥食物的品類，也必須記清楚。