瘦身，不但要時時看到體重計上的指針回走的驚喜變化，還要擁抱一種時尚的、健康的優雅生活。相信不少MM都知道利用經期減肥，能瘦得更快，但是具體怎樣做可能就不太清楚了!那經期吃什麼減肥呢?下面我給你支一些妙招，讓你瘦的既健康又漂亮。MM趕快來加入我們吧。

　　◎准備期：MC第一天來到結束

　　飲食特別注意事項

　　1.多補充鐵質及纖維質豐富的食物，如菠菜、海帶、小魚干，葡萄干、櫻桃、蘋果、紅棗、蜜棗、紅鳳菜、波菜、全麥面包、糙米、燕麥、牛奶等。

　　2.避免生冷的食物，冰品或飲品。

　　3.放松心情做做和緩的運動

　　4.少吃甜食如飲料、蛋糕、糖果。防止血糖不穩定，避免加重月經的各種不適。

　　5.避免食用含咖啡因的飲料：咖啡、茶等飲料會增加焦慮、不安的情緒。

　　正確瘦身手則

　　在這一至七天當中，由於體內的雌激素和黃體激素分泌量都很低，新陳代謝能力差，在生理期間[福利期]對正在進行的節食計畫可緩和些。

　　◎最佳瘦身期：MC周期的第7-13天(瘦身福利期黃金減肥期)

　　飲食特別注意事項

　　1.進行正確的減重飲食此時最能控制食欲，稍嚴格的減肥計劃也能持續。

　　2.經血干淨後的1-7天，可進行氣血方面加強補充，除了可借助中藥的滋補外，還可從日常的飲食中補強。飲食應偏高蛋白、高鐵與高維生素B群，如牛奶、雞蛋、牛肉、羊肉、魚、菠菜、櫻桃、蘋果、黑棗、山藥、蓮子等。

　　正確瘦身手則

　　月經結束後[超速期]是最恰當的減肥時機，此時期也是減重瘦身的超快期，只要多注意飲食習慣與食物的選擇，通常都可以達到不錯的減重效果。

　　◎堅持期：MC周期的第14-20天

　　飲食特別注意事項

　　1.維持低卡低脂的瘦身飲食，若食欲大增，不妨以愛玉、蒟蒻、仙草、蔬果、全麥面包、糙米、燕麥等較有飽足感的食物來充饑。多吃牛奶、起司、小魚干類對減肥很有幫助。多喝綠茶、水，可幫助體內新陳代謝。

　　2.不要連續兩餐進食澱粉(醣類)，或含高糖的食物。包括：甜點、蛋糕、霜淇淋、或糖果。

　　正確瘦身手則

　　這時候的減重速度會比濾泡期緩慢，所以不要太心急再用其他方法來減肥。反而要耐著性子，堅持持續上一周期的計畫，慢慢的來控制熱量的攝取，才能讓身體健康並安全的減重。

　　◎緩慢期：MC周期的第21-28天

　　飲食特別注意事項

　　1.飲食不要松洩，保持健康的節食千萬不要放縱口欲，這時吃多是最容易胖的!

　　2.雖然這時體重下降不明顯，若控制的好生理期後，說不定體重很容易就下降。

　　正確瘦身手則

　　黃體後期，代謝能力會越來越緩慢，而體重就不容易下降。在這個階段，你必須要注意飲食控制，月經來之前為下一個生理期的減肥計畫作准備，讓您減重更輕松。

　　這些就是美眉們在經期瘦身減肥的方法，掌握好這些經期減肥的要點，真的可以使你在經期中達到更好的瘦身效果哦。減肥，是女人們一生的必修課，每個女人都想擁有較好的身材，但減肥並不是一朝一夕的事，要想減肥成功，就得找對方法並持之以恆，那就讓我們抓住經期減肥瘦身的這個黃金時間吧，多多注意一下經期吃什麼好。