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經期吃什麼減肥?我來給你支妙招。

  瘦身,不但要時時看到體重計上的指針回走的驚喜變化,還要擁抱一種時尚的、健康的優雅生活。相信不少MM都知道利用經期減肥,能瘦得更快,但是具體怎樣做可能就不太清楚了!那經期吃什麼減肥呢?下面我給你支一些妙招,讓你瘦的既健康又漂亮。MM趕快來加入我們吧。

  ◎准備期:MC第一天來到結束

  飲食特別注意事項

  1.多補充鐵質及纖維質豐富的食物,如菠菜、海帶、小魚干,葡萄干、櫻桃、蘋果、紅棗、蜜棗、紅鳳菜、波菜、全麥面包、糙米、燕麥、牛奶等。

  2.避免生冷的食物,冰品或飲品。

  3.放松心情做做和緩的運動

  4.少吃甜食如飲料、蛋糕、糖果。防止血糖不穩定,避免加重月經的各種不適。

  5.避免食用含咖啡因的飲料:咖啡、茶等飲料會增加焦慮、不安的情緒。

  正確瘦身手則

  在這一至七天當中,由於體內的雌激素和黃體激素分泌量都很低,新陳代謝能力差,在生理期間[福利期]對正在進行的節食計畫可緩和些。

  ◎最佳瘦身期:MC周期的第7-13天(瘦身福利期黃金減肥期)

  飲食特別注意事項

  1.進行正確的減重飲食此時最能控制食欲,稍嚴格的減肥計劃也能持續。

  2.經血干淨後的1-7天,可進行氣血方面加強補充,除了可借助中藥的滋補外,還可從日常的飲食中補強。飲食應偏高蛋白、高鐵與高維生素B群,如牛奶、雞蛋、牛肉、羊肉、魚、菠菜、櫻桃、蘋果、黑棗、山藥、蓮子等。

經期吃什麼減肥?我來給你支妙招。

  正確瘦身手則

  月經結束後[超速期]是最恰當的減肥時機,此時期也是減重瘦身的超快期,只要多注意飲食習慣與食物的選擇,通常都可以達到不錯的減重效果。

  ◎堅持期:MC周期的第14-20天

  飲食特別注意事項

  1.維持低卡低脂的瘦身飲食,若食欲大增,不妨以愛玉、蒟蒻、仙草、蔬果、全麥面包、糙米、燕麥等較有飽足感的食物來充饑。多吃牛奶、起司、小魚干類對減肥很有幫助。多喝綠茶、水,可幫助體內新陳代謝。

  2.不要連續兩餐進食澱粉(醣類),或含高糖的食物。包括:甜點、蛋糕、霜淇淋、或糖果。

  正確瘦身手則

  這時候的減重速度會比濾泡期緩慢,所以不要太心急再用其他方法來減肥。反而要耐著性子,堅持持續上一周期的計畫,慢慢的來控制熱量的攝取,才能讓身體健康並安全的減重。

  ◎緩慢期:MC周期的第21-28天

  飲食特別注意事項

  1.飲食不要松洩,保持健康的節食千萬不要放縱口欲,這時吃多是最容易胖的!

  2.雖然這時體重下降不明顯,若控制的好生理期後,說不定體重很容易就下降。

  正確瘦身手則

  黃體後期,代謝能力會越來越緩慢,而體重就不容易下降。在這個階段,你必須要注意飲食控制,月經來之前為下一個生理期的減肥計畫作准備,讓您減重更輕松。

  這些就是美眉們在經期瘦身減肥的方法,掌握好這些經期減肥的要點,真的可以使你在經期中達到更好的瘦身效果哦。減肥,是女人們一生的必修課,每個女人都想擁有較好的身材,但減肥並不是一朝一夕的事,要想減肥成功,就得找對方法並持之以恆,那就讓我們抓住經期減肥瘦身的這個黃金時間吧,多多注意一下經期吃什麼好。

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