秋季是豐收的季節，在這樣的季節裡有許多的美味食材相繼上市。而對於想要的減肥的人而言，這樣的季節又是做減肥食物的絕佳季節。下面給大家介紹幾種秋季減肥豐胸食譜供大家參考。

　　紅棗雞蛋茶

　　材料：紅棗60克，雞蛋1個

　　做法：

　　1.鍋中加入清水，加入紅棗煮成濃汁。

　　2.打入雞蛋後即可飲用。

　　紅薯粥

　　材料：新鮮紅薯250克，大米100克。

　　烹調步驟：

　　將紅薯（以紅皮黃心者為最好）洗淨，連皮切成小塊，加水與米同煮稀粥即成。

　　食法：最好在減肥期間的早晚食用為佳，周期1個月。

　　蓮子豐胸湯

　　材料：人參24克、黃苓10克、地骨皮12克、麥冬10克、石蓮肉15克、白伏苓20克、黃耆30克、車前子10克、甘草10克、柴胡15克

　　做法：

　　1.車前子要先用小火干炒10分鐘。

　　2.將其他材料一起加入，用4碗水煎煮成一碗水汁。

　　花生牛奶湯

　　材料：100克，枸杞子20克，銀耳30克，牛奶1500毫升，冰糖適量

　　做法：

　　1.銀耳、枸杞子、花生米洗淨。

　　2.在鍋中倒入牛奶，加入銀耳、枸杞子、花生米、冰糖一起煮，直到花生米爛熟時即成。

　　紅薯芝麻濃湯

　　材料：紅薯1斤、洋蔥（切薄片）1/4個、高湯400毫升、牛奶100毫升、油1/2大匙、鹽、胡椒各少許、黑芝麻適量。

　　烹調步驟：

　　1.把紅薯去皮，切成3厘米的長條放入水中。

　　2.將黃油放入鍋中，放下洋蔥用中火炒軟，加入紅薯，炒至半透明。

　　3.加入高湯，用微弱的中火煮，等紅薯一變軟，取出一小部分作裝飾用，將剩下的放入容器中搗碎，加入牛奶、鹽和胡椒。

　　4.倒入器皿中，放上裝飾用的紅薯和黑芝麻。

　　核桃牛奶湯

　　材料：核桃仁30公克、黑芝麻20公克、牛奶及豆漿各200cc

　　做法：

　　1.先將核桃仁和黑芝麻磨碎。

　　2.加入牛奶和豆漿一起煮，煮沸後立刻熄火，以免牛奶燒焦。

　　紅苕泥

　　材料：紅苕（紅薯）500克，豬油25克。

　　烹調步驟：

　　1、選紅心紅苕洗淨、去皮，上籠蒸或煮熟，取出壓成泥。

　　2、鍋內下油燒熱、放入苕泥，翻炒至水汽將干時，再加油繼續炒至苕泥呈魚子狀時，快速炒勻即成。

　　特點：黃紅油亮，甜香可口。

　　食法：紅苕泥可以當主食，然後搭配些蔬菜和清湯即可，可長期食用。

　　看了那麼多的食譜之後，相信大家對於秋季減肥食譜的做法也有大致的了解。但是減肥在飲食的同時與運動是不可分離的。因此大家也不要忘記基礎的運動哦。