在秋冬季來臨的時候我們相對的會減少運動，那麼對於想要的減肥的人而言能不能通過飲食的方法來減肥呢？下面給大家介紹幾種秋冬季消脂飽腹的食物供大家參考。

　　甘藍菜

　　這種蔬菜裡面含有豐富的膳食纖維，可以更好的促進潤腸通便，減體脂。除此之外，它裡面還含有豐富的維生素U，能修復胃黏膜，天涼的時候可多吃一些。除了炒等烹饪方式，將甘藍搾汁飲用也是很好的方法，吸收也更為充分，配上蜂蜜食用，還有很好的防燥作用。

　　黑豆

　　它裡面含有豐富的蛋白質，這種物質可以更好的減緩肝髒中脂肪代謝的速度，從而可以讓你更好的達到減少各種脂肪酸和膽固醇的目的，體內各種脂肪的數量減少了，那麼自然而自然的就能幫助減肥和控制體重了。

　　土豆

　　土豆的含水量比較高，它裡面所含澱粉量只有20%左右，並且還含有豐富的能夠產生飽腹感的柔軟膳食纖維。所以，如果用馬鈴薯來代替白米飯白饅頭，哪怕放開肚子吃，也很難讓人肥胖，甚至有瘦身的效果。

　　蘋果

　　大家都知道蘋果是是四季皆宜的減肥水果之王。它不僅可以緩解便秘，對便秘有良好的治療效果，在減肥期間，蘋果中所含有的特殊物質可以讓你的體內的毒素順暢排出來，從而讓你迅速減輕體重，使人的體質得到改善。而秋冬季節是呼吸道疾病高發的時期，蘋果還能能保護肺泡膜免遭傷害，保護呼吸系統。

　　南瓜

　　它裡面含有豐富的膳食纖維、維生素A和視黃醇，對於經常加班、熬夜的電腦一族來說養肝護目、潤腸減脂有很好的作用，另外南瓜裡面含有鉀尤多，且鉀鈉比例、鈣鎂比例非常合理，可以平衡體液鹽濃度，排水消除水腫。

　　蘿卜

　　蘿卜性涼，下氣消食，潤肺化痰，在冬季我們往往吃肉較多，這樣就很容易上火，特別是在晚飯的時候，如果能搭配一點蘿卜，或者是做一些以蘿卜為配料的菜，就能借蘿卜敗火清熱的特性，給人體“滅火”。晚上吃蘿卜還可以有助於消化，不致引起肚子脹的情況。蘿卜的芥子油與酶協同作用，能促進腸道蠕動，通利大便，將腸中垃圾和毒性氣體迅速排出，讓你舒舒服服睡好覺。