減肥不減胸秘訣1、早餐正常吃，不要吃的油膩

　　最近不吃早餐的人越來越多，而一天的活力來源又是早餐。

　　小編建議早餐吃1根香蕉。

　　香蕉是很好的豐胸水果。香蕉中不僅有蛋白質、脂肪等身體不可缺少的物質，還有很多的無機成分，如鈣、鐵。最重要的一點是，香蕉幾乎不含膽固醇，而且含鹽量也比較少，又有維生素最，適合當早餐的食品。此外香蕉是低熱量的食品，就算是正在減肥的人，也能盡情食用。

　　吃一根香蕉，只含8大卡的熱量即可填飽肚子。

　　減肥不減胸秘訣2、多吃深色蔬菜，烹調方式盡量少油炸

　　水煮菜減肥法

　　中午吃水煮菜，吃的很健康，有豆腐，香菇，木耳，粉絲等等。

　　早、晚餐則正常進食七分飽原則，並且禁吃甜食。

　　油脂攝入控制好了，自然沒有多余贅肉。

　　蔬類：深色蔬菜如波菜、綠花椰菜以及胡蘿卜所含的β-胡蘿卜素，可以讓咪咪變的更健康。而莴苣也是具有豐胸效果的優質蔬菜。

　　減肥不減胸秘訣3。外食族可以盡量選擇便利商店有熱量標示食物，或是清淡的日式料理

　　例如豆漿就是好選擇之一：

　　1）豆漿可以幫助降低血脂肪。

　　2）豆漿含有較豐富的鐵質，對於容易貧血或是成氣色差的女生來說很適合。

　　3）豆漿含有低聚糖膳食纖維，可以促進腸胃蠕動、幫助排便，還能增加飽足感。

　　4）豆漿含有豐富的大豆異黃酮，具有類雌激素，調節內分泌，減肥過程中比較不容易瘦到胸部。

　　5）豆將可以滋潤皮膚，延緩肌膚老化，甚至還有養顏美白的功效。

　　海鮮：蛤砺、蚵仔都有高含量的鋅及銅，能夠刺激女性荷爾蒙的成長。

　　減肥不減胸秘訣4、用低脂植物油炒菜

　　用低脂植物油炒菜，或炒菜時用噴壺來噴灑油，不要用傾倒的方式。

　　炒菜原則是，少油、少鹽、少味精。

　　減肥不減胸秘訣5、少吃澱粉，肉類選擇低脂低熱的雞肉

　　不要吃炸的食物！選用肉類時，最好以雞肉來代替牛肉。雞肉比起豬肉、牛肉等肉類，明顯具有低脂低熱的特點，肉質也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、與多種輔料搭配都能制作出美味菜肴，且營養豐富。適量攝取澱粉甚至有助於燃燒脂肪。每天攝取適量的碳水化合物，可以增加體內血清素的合成，而血清素可以抑制人類的食欲。

　　因此完全不吃澱粉的人，減肥期間反而容易產生饑餓感，吃進過多的蛋白質及脂肪，更容易發胖。

　　減肥不減胸秘訣6。喝低卡低脂無糖飲料拒絕啤酒、冰品告別小腹婆

　　綠茶有助減肥。

　　研究發現綠茶萃取物可以將人運動時的耐力提高24%，同時增加脂肪的消耗量。日本研究者用老鼠做過實驗，把一些老鼠扔到水池裡，讓它們折騰到精疲力竭，結果發現，那些喂食了綠茶萃取物的老鼠體力更加持久，而且在10周以後，它們消耗的脂肪明顯更多。這項研究的組織者相信，在運動之前喝一杯綠茶對人體也有同樣的功效。

　　常吃冰的人，容易有小腹，因為女生的子宮等皆須要保持溫度，所以當我們在吃冰的同時，子宮溫度會降低。這時我們的大腦會命令脂肪去保護子宮，所以常吃冰，脂肪會一直集中在小腹哦！

　　一瓶啤酒所含熱量大約有180大卡，朋友聚會，拿起啤酒一杯一杯干下去，不知不覺就喝了一整打，也吞下超高熱量。