肥胖的原因

　　1、長期不運動、根本不運動或者運動很少並且吃高熱量食物者。你在吃高熱食物的同時肯定會放棄一些低熱健康食物，其中包括蔬菜、水果、純瘦肉、蛋、米飯等人體必需營養，此類人員屬於偏食者，會造成基礎代謝降低。

　　2、節食減肥，長期只吃單一食物，不吃肉、蛋、主食類，即便瘦下來，稍微不注意或者餓了受不了吃了立馬反彈，而且你會發現你的上身細瘦，下身粗壯，此類人員基礎代謝必然低下。

　　3、長期只做大量有氧者。有氧運動是減脂最佳運動，但是也是流失肌肉的最大元凶，肌肉流失必將造成基礎代謝下降。你可以說，我看到很多長跑的，天天跑步的都非常瘦，但是他不敢停下來，停下來必然反彈。像劉歡大哥在幾年前曾經瘦過，大家可以百度，但是2014年春晚還原成減肥以前，還有國內原著名長跑名將王軍霞，大家可以看他以前的圖片再看現在的圖片判若兩人，你可以說，只要不運動都會反彈，下面將會告訴你如何做到，運動停止不反彈。大量有氧是降低基礎代謝的最大原因。

　　4、少量無氧大量有氧者，每天鍛煉時間就這麼多，多做有氧必然導致無氧時間少，達不到刺激肌肉生長的強度，你會發現每天做了那麼多的運動但是一直沒有效果，甚至比以前還要胖。有氧大於無氧也是降低基礎代謝或者無法提升基礎代謝的原因。

　　錯誤的減肥方式及其後果

　　1、節食，偏食，少食，過午不食，吃減肥藥。基礎代謝下降，越節越胖。

　　2、只做有氧。每天超過1小時有氧，即便是你通過少吃加大量有氧達到瘦身，你會發現在生理期間或者節假日，或者和朋友的一個聚會吃了大量的食物反彈好幾斤甚至十幾斤。

　　3、少無氧多有氧，比起只有氧來說稍微強一點，反彈力度小一點。

　　上述三類減肥者有個最大的特點就是肌肉含量少，皮下脂肪厚，而且皮膚松弛，我敢說你沒有人魚線，你沒有馬甲線，因為這些都需要肌肉支撐。